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健身  第三弹~~

健身  第三弹~~

作者: 彩虹君 | 来源:发表于2017-03-20 22:31 被阅读7次

其实昨天就去了,由于这次狠了点,回来就没顾及写字。

周末去了家附近的新生健身,比公司里面的那个大了很多,设施也好很多。之前读过文章说,如果游泳和无氧一起做,最好是先游泳再无氧,可能是无氧之后游泳不利于身体拍汗,有刺激。

泳池25m,很来准备游40圈,只是到十几圈的时候膝盖疼,还是那种很尖锐的疼法,只有仰泳的时候才会,特别不爽。只游了20圈,以前也发生过这个问题。无氧部分主要练了背分3个动作做了12组,肩部做了5组左右,腹部因为还有拉伤,仰卧起坐很困难,用手做助力做了7组左右,大腿做了6组左右,最后跑步机上快走5分钟,算是拉伸了。

希望身体快速适应,开始规律健身,总有八块腹肌。

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