健身第一弹

上午终于去了健身房做了2019年以来的第一次锻炼。

1、先跑了1公里，然后做了几组拉伸放松一下筋骨，怕太久没练一下子来猛了适应不了。

2、然后在自己可以承受的范围内又跑了1.2公里，微微出了点汗，刚刚好的感觉。

3、做了两组仰卧起坐，我的妈呀，一组10个都做不起来，腹部一点力气都没有，身体简直弱爆了。

这给自己敲响了警钟，自己的身体都控制不了，还想做成什么呢？！所以偷偷地给即将结束的2019增加了一项说小不小说大不大的愿望清单：

11月份减肥8斤，每个星期减2斤，应该不难。

12月份减5斤，平均每个星期减1.2斤，从而达到我的理想体重115斤。

但其实眼前我急需在一个星期内能明显瘦下来一点，因为要拍一组形象照片，虽然摄影师说可以P图，但是爱美之心人皆有之，刚好借着这个缘由逼迫自己努力减一次，穿衣服也好看呀。

计划措施：

1、头两天排除掉身体内的水分：只吃苹果和酸奶

第三天开始正常吃早午餐，晚餐不吃，并每天保持至少一个小时的锻炼。

2、下载运动APP，选择适合自己的活动每天跟着做。