【6.0三大目标】
运动：每周跑步或瑜伽3次以上
减肥：科学减脂8-10斤
阅读：每天阅读30分钟以上
186时间管理6.0践行第8次会议：
【上周践行情况】
运动：
每天坚持A运动＋B运动＋平板支撑
早睡早起基本能做到，11:00前入睡。
减脂：
本周开始进入第二个28天“新陈代谢”调理期。每天收集餐盘资料，累计减重共6.8斤。
阅读：
每天利用碎片时间听营养学基础理论。
186时间管理6.0践行第8次会议：
会议主题：你在声音实践中的体会 (把你认为自己发现最好听的方法分享出来，大家相互学习）
本周主题分享：好声音的状态和5分钟时间让你说话抑扬顿挫（20分钟）
谢谢秀喜满满的干货分享，声音是第二张脸。确实是这样，我很喜欢听书，通常会挑一些声音好听的书。关于自己的声音，真的从来没有关注过。谢谢秀喜的专业知识分享，点燃了对自己声音的兴趣。也知道如何缓解突发演讲的紧张。
186时间管理6.0践行第8次会议：
【主题分享笔记】
一，好声音的状态：
- [ ] 身体要放松。如果突然被叫上演讲，一定要放松。
- [ ] 气息下沉。复式呼吸，腹部发硬。
- [ ] 苹果肌提起来。先笑后开口。
二，5分钟时间让你说话抑扬顿挫：
- [ ] 高音，抑扬顿挫。意念中把声音控制在眉心。如何体验？
- [ ] 低音，悲伤时声音控制胸腔和口腔之间。不容易控场。
- [ ] 声音好听，优美。感恩时把声音控制在鼻尖上。
- [ ] 坚定的语气。肯定，有力的结余。把声音控制在嘴巴上。
网友评论