小步子原理

迈出改变的第一步

                  ————《了不的我》

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奇迹提问

行为改变的第二个原则，小步子原理

就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功，通过不断获得小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。

成功总是在行动之后，我们要先有行动才能或好的结果，到底怎样才能让大象迈开第一步呢？

奇迹提问，是心理咨询领域的一种提问技术。

当假设好的结果以及发生了（也就是奇迹出现了），在往回头看的时候，可能出现奇迹的最基本的第一步是什么？

它看起来简单，其实有的精巧的设计，在改变的过程中我们再往前看和往后看时看的东西经常不一样，往前看会看到困难，往后看会看的方法和路径。

不要去想这件事有多么不可能，它的困难在哪里，去思考这个过程是怎么发生的，这样我们会更清楚的知道改变的第一步还怎么走。

用奇迹提问找到第一个小小的改变，并让它实现，这个策略就叫做小步子原理。

改变的时候不要试图和心中的大象正面对抗，而是需要绕开它的防御机制，小步子原理就是防绕开这种防御，帮助我们行动的方法。

小步子原理

小步子原理，不是一个让我们获得最终成功的策略，俺是一个让我们有所行动的策略。他的重点不是结果，而是此时此地的行动。

不要去想，未来太过巨大任务，而是专注于眼前能做的一小步，并把它做好，只有这样大象才会迈开步伐。

有一个小故事：

从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘，回到三脚下时，天已经黑了，小和尚看前方，担心得问老和尚：师傅，天这么黑路这么远，山上还有悬岩峭壁，各种怪兽，我们只有这一个小小的灯笼怎么才能回到家？老和尚看看他，平静的说了三个字：看脚下。

改变的过程就是这样，我们心里有目的地，可是在行动上只能看清脚下，也许有一天回过头，我们会发现走着走着自己走的很远了!