练瑜伽这一年

从三月初到现在，练瑜伽快一年了。从最开始的下犬式脚跟不能着地，到现在肩倒立三角扭转半月式无压力、神猴式终于劈腿成功……想想还是有些小开心。总结一下，有这么些小成就和小心得：

一是坚持下来。基本上每周能练三次以上。最近被牛人进步神速激励，每周四五次也有。

二是力量和柔韧都不错。练瑜伽，其实还是在核心，有此前的基础加上常练习，需要腿部腹部力量的侧角扭转伸展式、半月式也慢慢能成。

小心得一个是好老师很重要，刚开始的只知道练体式，后来来了一个有名的老师，发现配合呼吸和收束法练习，练得比原来轻松而且不容易受伤。

另一个心得是有基础很重要。以前陆续跟着视频和老师有一阵没一阵练过，加上keep练核心力量有基础，因此入门很容易，学起来也快，有些人就是因为跟不上泄气放弃的。这跟我放弃爵士舞也一样，基础太差。

再来是去练习的过程很方便。瑜伽馆离得很近，同事也一起去有陪伴，加上是高温瑜珈冬天更愿意去，这就是《瞬变》里讲的便捷性。

新的一年开始啦，立个小目标，坚持每周三次以上的频率。练成头倒立和它的各种变形，鹤禅式，双角式，还有横劈叉的体式，全莲花无压力，前提是不受伤，✌。