冥想小贴士

    1.冥想练习最好保持一天早晚两次。如果实在不能保证时间，那就维持每天一次甚至一周几次，不要完全停下来；

    2.第一年，每次冥想练习最好在5～20分钟；第一年以后，根据自己的情况，可延长至每次半小时；

    3.选择适合自己的冥想形式，坚持几个月到一年，再改用另一种形式。

    改变冥想形式要定期；

    4.最简单的冥想形式才最有效；

    5.不要评判自己或他人。把注意力放在驱赶内心的魔鬼，营造内在宁静上。

    6.我们真正的家园在内心。揭开罪恶感的面纱，走过冥想的小路，它才会出现在我们眼前；

    7.通过定期冥想，我们与真正的内心家园相连。每一次冥想，我们都离家又近了一步。