和自己相处，学着看到自己的念头，这样的话理解也是一种缓慢的过程。看到自己评价的念头，才发现自己已经陷在里面了，习惯到无意识，可是意识到以后会觉得慌乱，因为换一种方式思维似乎失去了方向。不评价是非常重要的，但是评价的思维早就根深蒂固，我看到的事情，和别人的聊天，语言的表达里面看似是讲自己的观点，但是确实是站在别人的观点的对立面，这样的思维其实就是评价，不评价马上会觉得无头绪，这样的观察每天都存在，感觉到世界不一样了，要么我疯了，要么世界疯了。
看到自己的思维，也就观察到自己的语言模式，不是叙述一件客观存在的事件，而是争论对错，总是有一个假想敌存在，随时随地准备应战。我发现这是原生家庭父亲的影子，他存在或者不存在我都把他当做一个需要时刻应付的敌人，说敌人可能夸大了，应该是生存模式的建立初期，原生家庭与父母相处的模式。所以自己的语言和思维模式都是希望获胜，希望时刻证明自己是对的，这样才能获得认可。
在观察中发现自己像是战战兢兢的小刺猬，不想被人看到自己是恐惧的，所以不断的用攻击掩藏。
周末的内观。
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本文标题：day103 自由书写
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