说起“拖延症”，那是一个令人很头痛的问题，其实大部分人都有这个症状，只是轻重程度不同而已。就算古代人也有这样的病，从“明日复明日，明日何其多”这句诗也感受到了他们也有拖延症的烦恼。
我自己也是一个拖延症比较严重的人，经常一件事情拖了又拖，比如总在deadline去提交任务，总会还信用卡拖了又拖以致逾期。
最近深深感到痛苦的一次就是去年年底要放半个月的长假，在自己要把手头工作交接到另外一个同事时，发现自己堆积的任务像一座山，根本不知道如何交接给别人，放假前那一周天我就不断去清理那些拖了长久的任务，直到放假前一天晚上还做到了通宵。真的是应了那句“出来混迟早是要还”，拖着拖着最后害死了自己，这样的痛苦真的不想再来一次了。
关于这方面，我的朋友总说我的行动力太差了，但其实就是我自己总是习惯拖延，还有自己没掌握方法，所以我不断去学习时间管理的知识，不断去尝试去寻找适合我的方法。今天先分享一个比较简单但对我的拖延症来说非常有效果的秘笈 - “一键秒do”.
【来源】
这个方法来源于一次樊登读书分享会，有一位叫“小超人”的书友，他分享了“告别拖延”的话题，听完后我发现之前学习了很多时间管理术都直接被他的“克服拖延”一键秒杀了！
我学习到的时间管理术更偏向长线发展，靠长期养成的习惯才能达到效果，中间要克服很多心理障碍，要不断鼓励自己要坚持。他的“一键秒Do”，是对“此刻当下”立即凑效。
真的是有立竿见影的效果,因为我试过哦
这个方法操作很简单，把自己想做的事情列成“一键秒Do”， 设好闹钟提醒，比如想早起，就列成“一键秒起”，闹钟一响就立刻早起。
【个人实践】
为了验证他的治疗拖延术，我找了一天特意去测试。换成平时，我每天的大量工作一定是拖到下午才去赶，没完成，就熬夜。搞到第二天精神不振，但又有一大堆过来，如此恶性循环。（这是我长期的常态)
但这次我在前一天晚上梳理了自己手头上的事情，特别找出那些拖了很久但重要的事情，把它们列在“一键秒do”的系列里面，并且设好闹钟提醒。
第二天，到点的时候，设好的闹钟响了，一开始我习惯性般地伸手拿手机准备按掉就不理，但看到上面清晰地写着一个“一键秒do”close RTC，于是，我一鼓作气按下“一键秒do”键，然后把手头上的事情停掉了，大脑什么都不想，立刻做这个任务，很快就把它做完了。
接下来那一天，只要提醒一响，我就毫不犹豫一键秒do，那几个拖延很久的任务就这么轻松地完成了。
这一系列动作下来，我惊呆了！效果居然这么好！！像发现了新大陆一样兴奋。所以之后的时间规划，我都会增加”一键秒do”的计划，来克服我的拖延症。
其实开始这个方法到现在有一个月多了，自己确实变得没那么拖延了。
【收获】
通过一段时间的实际操作，我发现“一键秒Do”这个方法，真的可以让我慢慢改掉那个拖了又拖的坏习惯，当然这还要坚持下去，其实这个方法最基本原理就是让自己行动起来，战胜自己脑海里那个懒惰又经常嗦摆自己的猴子。
我想起瑞竹老师之前分享时也提过她曾经也是一个拖延症患者，但是她后来不断去践行，成了很多人眼中行动力强的人，证明拖延症其实不是一个不治之症，而是有得救，最主要是找到合适自己的方法和不断践行。
我今天分享的只是一个方法，但最想告诉大家的是，践行可以改变自己的认知和行为，万事开头难，但如果我们不迈出那一步，我们永远不知道那种说做就做的感觉是多么美好，甚至可以说非常爽[愉快]。
好了，相信大家在我刚才的个人实践例子也大概了解了这个方法，真的非常简单，现在下面就再说下实操方法：
【”一键秒Do”实操方法】
1、列清单。（梳理手头任务，找出那些最想解决的拖延任务列出来）
2、设闹钟。（安排任务的时间并设置闹钟）
3、一键秒do。（闹钟一响立刻行动）
其实这个方法本质就是提高大家的行动力，正如前面那个图片表达的那样，我们行动前，任务总会像一座大山吓坏我们，但其实我们鼓起勇气去行动，那个任务其实是我们可以用手捧起的一座小山而已。
这个方法还有一些注意点，比如找有价值任务，不贪多，灵活运用，大家可以看看这个图片的小提示。
好了，我的分享结束了，感谢大家的捧场和支持，希望能够激发一下大家的灵感，大家也可以行动起来，把自己心目中最想做但却不断拖延的事情“一键秒Do”。
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