在我们的生活中存在各种各样情绪，高兴、悲伤、愤怒等等，有人能主导自己的情绪，有人却被情绪支配，那种能主导自己情绪的人即使面对不好的情绪时也能自我调节，微笑着面对生活，那种容易被情绪支配的人，只能任由自己沦为弱者，让生活滑向无底深渊。
麻烦谁都会遇见，情绪谁都会有，发出脾气是本能，控制脾气是本事，人这一生，终归要学会与自己的情绪和谐相处，什么样的情绪决定了什么样的生活状态。
控制好自己的情绪，对生活和工作都有好处，一个经常发脾气，管理不好自己情绪的人生活和工作也未必会有多好，试着学会管理自己的情绪，让自己做情绪的主人，而不是让情绪主宰自己。在情绪不好想发脾气的时候，试试以下方法控制情绪。
1、在发脾气时先忍住几秒。
美国情绪管理专家罗纳德博士说过：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
在发脾气时，如果能忍住12秒钟，想要爆发的欲望就小了很多，12秒过后，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪左右，这时你会庆幸，因为及时的自我控制，可能避免了一场无法估量的损失。
2、走出去，去运动
大量科学研究表明，运动能改善调节情绪。
压力太大时，去跑步、做瑜伽放松身心；情绪不好悲伤的时候，去游泳、去做运动放空自己，不管做什么运动，都要比沉浸在糟糕的情绪里无法自拔的状态强。当酣畅淋漓地运动完以后，你会发现，那些负面情绪会减少甚至消失不见。
3、静下心来 写作
当悲伤、抑郁有不好的情绪时，可以试着写作，你可以不受任何限制的写，把想到的想表达的内容都不受约束的写出来，把不好的情绪都通过笔写出来，在写的过程中你会发现，不良情绪会随着文字释放出来。
与其耗费心力去生气，不如把生气的时间拿去做更有价值的事情，提升自己。
生活不如意之事十之八九，若任由负面情绪堆积成山，只会赔上自己的健康和心情，只有用恰当的方式化解情绪，保持内心的平和，才能保持自己的健康，使自己的生活充满阳光。
请记住：别为芝麻小事耗力气；除了生死，所有事情都是芝麻小事。
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