这两天用keep的app做跑前热身、燃脂跑和跑后拉伸进行锻炼。感觉太棒了！为什么？
1.跑前热身和跑后拉伸有专人示范及计时（每个动作不会超过1分钟），你不需要去想要做什么动作，只要跟着做就ok，简单、方便、容易做到。
2.燃脂跑:慢跑3分——慢走100米（循环做），最后加一步快跑100米结束。中途有语音提醒你要注意调节呼吸节奏，专注于呼吸（使你没法开小差），最重要的是在你坚持不下去的时候，它会不停的鼓励你、夸奖你，给你力量，在不知不觉中你就完成了看似不可能完成的任务或是超出你的预期。
3.最后它会自动为你生成成绩、消耗的卡路里等，让运动变得可量化。
怎么样？是不是很棒？这么好的方法我们要怎么利用？还可以应用在哪些领域？
1.阅读，阅读到有感触时，停下来写感悟（给自己打气），然后再接着看，如此这般循环。
2.写作，阅读时写下的感悟，其实也算是写作，也可以从所有的感悟中挑选最有感触的进行再创作，然后成文。最后为自己点赞。
3.育儿。特别适用于教育孩子坚持做某件事。
4.工作。每天设定工作目标，然后分解成多个小任务，每完成一个小任务，就给自己打气。
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