我为什么一定要吃早餐？

大家好，我是生活和工作，健康和加班的平衡师小于。111班8362号战友。今天和大家说说吃早餐的这些事。

       伴着巴士忽走忽停引起的阵阵恶心和焦灼的烈日阳光，我看看手机的时间，哎 又他妈的迟到了，周一堵车加上晚上没睡好和早晨醒的过早，这“完美”的一天开始了。顶着被领导骂的可能我还是冲进糕点店，来一份这迟到的早点。拿到手之后我就在想，我为什么一定要吃早点呢？

首先，这是我独自一人在外生活10年之久的一个习惯，这也是我体重不怎么波动，消化系统乃至身体素质比较好的秘密。现在我以一个有8年学医经历和5年公共卫生从业的专业角度告诉您，请建立和养成规律吃早餐的习惯。因为从营养学的角度早餐应该提供全天至少30%的营养和热量，正如传统所说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃好。反过来，不吃早餐的危害也不胜枚举。

其次，我知道很多人会说，吃早餐，起不来、没时间、晚上吃的太晚没胃口啊。一方面没有对吃早餐有足够的重视，另一方面没有良好的早餐可得性。如果说保持健康是每天1000元的储蓄，那吃早餐就有200进账了，快快在你等车、公司的周边或者家里寻找到那些好吃不贵、营养快捷的早餐吧！

你们认为这就结束了，too simple。其实我想说吃早餐也是一个标签，通常他们会觉得我自律、踏实、懂得平衡。因为早餐吃的好，午餐吃的晚，延长了相对集中的工作周期更易于专注，因为午餐吃的晚，晚餐不容易饿肚子，即使加班也能量满满。

早餐吃来吧！哈哈

我是生活和工作的平衡师，小于。谢谢大家的倾听。