齐帆齐微课
我们为什么讨厌自己
我们之所以只看到自己的缺点，是因为你下定了不要喜欢自己的决心，为了达到不要喜欢自己的目的，所以你才只看缺点而不看优点。
你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点而不肯去喜欢自己呢？那是因为你太害怕被别人讨厌，害怕在人际关系中受伤。
你认为与其陷入那种窘境，倒不如一开始就不与任何人有关，也就是说你的目的是避免在与他人的关系中受伤。
一个女生她有脸红恐惧症。她对自己没有信心，始终抱着，如果这样即使告白也肯定会被拒绝，到时候就会更加没有自信这样的恐惧心理，所以才会制造出脸红恐惧症这样的问题来。
我们所能做的就是首先要去接受现在的自己，不管结果如何，首先让其树立起向前迈进的勇气。
自卑感来自主观的臆造
例如身高只有1.55米，它是一个低于平均数的客观测量数字而已，问题在于我们如何看待这种身高以及赋予它什么样的价值。
对身高的感觉终究还是在于与他人的比较，也就是人际关系中产生了一种主观上的自卑感，如果没有可以比较的他人存在，也就不会认为自己太矮，所以现在也有各种的自卑感并深受其苦了，但是那并不是客观上的劣等性，而是主观上的自卑感。
也就是说，困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释”。
我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。
越自负的人越自卑
例如大力宣扬自己是权力者，可能是班组领导，也可以是知名人士，其实就是通过此种方式来显示自己是一种特别的存在，虚报履历或者过度追逐名牌服饰等，也属于一种权势张扬具有优越情节的特点，这些情况都属于我原本并不优秀或者并不特别，而通过把我和权势相结合，似乎显得我很优秀，这也就是虚假的优越感。
借助权势的力量来抬高自己的人，终究是活在他人的价值观和人生之中。
人生不是与他人比赛
在同一个平面上，既有人走在前面，又有人走在后面。所谓追求优越性是指自己不断朝前迈进，而不是比别人高出一等的意思。
健全的自卑感，不是来自与别人比较，而是来自与理想的自己比较。
无论是走在前面还是走在后面，都没有关系，我们都走在一个并不存在纵轴的水平面上，我们不断向前迈进，并不是为了与谁竞争，价值在于不断超越自我。
在意你长相的，只有你自己
如果在人际关系中存在竞争，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸，不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成敌人。
站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作我的失败，所以才无法给出祝福，但是一旦从竞争的怪圈中解放出来就再没有必要战胜任何人了，也就能够摆脱或许会说的恐惧心理，变得能够真心祝福他人的幸福，并能够为他人的幸福作出积极的贡献。
如果能够体会到人人都是我的伙伴，那么对世界的看法也会截然不同。
承认错误，不代表你失败了
如果当面受到了人格攻击的话，要一味的忍耐吗？不是的，忍耐这种想法本身就表明你依然拘泥于权力之争，而是要对对方的行为不做任何反应，我们能做的就只有这一点。
所谓控制怒气是否就是忍耐呢，也不是的，我们应该学习不使用怒气这种感情的方法，因为怒气终归是为了达成目的的一种手段和工具。
我们必须认清一个事实，那就是发怒式交流的一种形态，而且不使用发怒这种方式也可以交流，我们即使不使用怒气也可以进行沟通，以及取得别人的认同，如果能够从经验中明白这一点，那自然就不会再有怒气产生了。
不是不能发怒，而是没有必要依赖发怒这个工具，易怒的人并不是心情急躁，而是不了解发怒之外的有效交流工具，所以才会说不由得发火之类的话，这其实是接受发怒来进行交流的。
无论认为自己多么正确，也不要以此为理由去责难对方，这是很多人都容易陷入进去的人际关系，人在人际关系中一旦确信我是正确的，那就已经步入了权力之争，我是正确的，也就是说对方是错误的，一旦这样想，辩论的焦点就会从主张的正确性变成了人际关系的方式，也就是说我是正确的，这种坚信意味着坚持对方是错误的，最终就会演变成所以我必须获胜之类的胜负之争。
原本主张的对错与胜负毫无关系，如果你认为自己正确的话，那么无论对方持什么意见都应该无所谓。
人生的三大课题，交友工作和爱
一个个体在想要作为社会性的存在而生存下去的话，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题，如果从距离和深度这些观点来考虑的话，工作上的人际关系可以说是门槛最低的。工作上的人际关系，因为有着成果这一简单易懂的共同目标，其实有些不合缘也可以合作；而且因“工作”这一点结成的关系，在下班或者转行后，就又可以变回他人关系。
为了求职而发出简历，面试了却没被任何公司录取，自尊心受到极大伤害，思来想去便开始怀疑工作的意义，或者在工作中遭遇重大失败，由于自己的失误致使公司遭受巨大损失，眼前一片黑暗，于是开始讨厌再去公司上班，这些情况都不是讨厌工作本身，而是讨厌因为工作而受到他人的批评和指责，讨厌被贴上“你没有能力”或者“你不适合这个工作”之类的无脑标签，更讨厌“无可替代的我”的尊严受到伤害。
只要你变了，周围也会改变，所以要有所改变，阿德勒的心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学，不能等着别人发生变化，也不要等着状况有所改变，而是由你自己勇敢迈出第1步。
当然能够感觉到和你这个人在一起可以无拘无束的时候才能够体会到爱。
在恋爱或夫妻关系中，过了某个时期之后，有时候对方的任何言行都会让你生气，吃饭的方式让你不满意，在房间里的散漫姿态令你生厌，甚至就连对方睡眠时的呼吸声都让你生气，尽管这几个月前还不是这样。
这是因为那个人已经下定决心要找机会结束这种关系，也正在搜集结束关系的材料，所以才会那样感觉对方其实没有任何改变，只是自己的目的变了而已。
人就是这么自私而任性的生物，一旦产生这种想法，无论怎样都能发现对方的缺点，即使对方是圣人君子一样的人物，也能够轻而易举的找到对方值得讨厌的理由，正因为如此世界才随时可能变成危险的所在，人们也就有可能把所有他人都变成敌人。
决定你的生活方式和人生状态的不是其他任何人，而是你自己。
（齐帆齐商学院22年度品牌营第11篇，字数2432字，累计15294字）
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