公里数：5.01km
配速：6′14″
最快1公里配速：5′50″
时长：00:31:16
心率：最高165，平均149
步频：最高196，平均184
天气：晴，21℃
8月累计跑量：26.09km（未完成目标）
9月累计跑量：62.65km（完成）
10月累计跑量：25.05km
10月计划跑量：60km
进入十月份之后，虽然白天有阳光照射的时候还是很热，但早晚已经很凉快了。上周两次跑步都是夜跑，原本周日早上想跑个LSD，由于还有体测任务没有完成，只能作罢。今天早上由于要去学校，时间比较充足，决定恢复晨跑。
相较于夜跑，我还是更喜欢晨跑。一方面是不用担心岔气的问题，都是空腹跑步；另外光线很充足，空气更清新，让人神清气爽。今天的状态感觉一般，决定不追求速度，慢慢跑。不知道是因为气温比较舒适，还是能力有所恢复，现在跑6分配的心率比前段时间有所下降，虽然还无法达到巅峰的状态，但已经有明显的进步了。
这个月会比较忙，现在时间过半，目标完成还不到一半。但60km的目标我认为还是能够完成的，跑多2个10km以上就妥妥的完成。上个月给自己承诺，这个月尝试一次半马，看看月底，也就是下周末能否跟跑团的小伙伴跑一次半马。近期全国马拉松陆续开跑，跑团很多小伙伴也在积极准备，所以周末有很多人跑长距离。
算一下时间，离广马出签的日子也越来越近了，今年广马的中签率应该非常低，反正不管能不能中，积极准备肯定没错。前几天虎妈告诉我，想回家乡汕头跑半马。我很支持她，只要她报名，我就陪她跑半马。其实半马只要练多一两个月，跑多几个10-15km，就可以完成。当然前提是不追求成绩，只是享受这个过程，在关门前跑完还是没问题的。
网友评论