【晚上好#辉辉#20221225日精进第503天】
表现分：10（自己打分，满分10分）
体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）
1.今年圣诞节大家都在咩咩咩，没顾得上给孩子们准备圣诞礼物，有些抱歉啊
2.开车去南阳取物品，自己的驾车技术越来越熟练了，告诉老公一声，求表扬
3.有一些懒懒的，在家休息过度了，没有约束的日子还是不够自律啊
4.拒绝一件事情就放下一件事情了，不再纠结
【觉察日记】
第 天：第14天
事（简要厘清）：发生了什么
昨天和孩子沟通后，今天八点准时上床，和妹妹玩一会，看书，10点两人都睡着了
受（辨识感受）：有什么感受
欣慰，纠结
觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么
睡觉提前，作业没有完成，这样做到底对不对
悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义
——这些念头哪里来的？自己纠结来的，不能两全？
——在这些念头的背后，我有什么想法？
如何提高孩子的效率，既能早点完成，也能早点睡觉
——这些想法可取的是什么？
健康很重要，高烧后，孩子还没有休息好
——这些想法对我产生限制的是什么？
做事不是a就是b
——我可以怎样调整我的想法？
不必纠结，不必沉沦
行（决定行动）：
明天带孩子做计划
学习到：（提炼方法论）
往事清零，活得开心
✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流
【明日三只青蛙 】（和目标相关）
1.和燕子语音
2.和孩子做计划
3.日精进
【感恩日记】
我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢
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