【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（五）

作者: 笔花粥粥 | 来源:发表于2020-12-14 22:36 被阅读0次

【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（五）
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精力管理的秘籍
《精力管理手册》第二周作业

今天的阅读进度条是39%。
用午休时间阅读啦第三章“正确休息”的第一个小节“随时为体力充电”。

补充体力的原则：睡》吃》其他方式。

熬夜之后要吃流食，减少胃肠消化功能，但要吃高质量的食物，补充营养。坚果+果蔬的慕斯奶昔就不错。

小睡的话不要超过30min，避免进入深睡眠。

运动可以外出走走（提升氧气浓度），也可拉伸（改变肌肉姿势）放松自己。

最后任何方法都犹如“充电宝”，但夜间好睡眠才是“充电器”，尽量不要改变节律，且不要晚睡又晚期太多。避免身体免疫力下降。

【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（五）
今天的阅读进度条是39%。用午休时间阅读啦第三章“正确休息”的第一个小节“随时为体力充电”。补充体力的原则：睡》...
【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（三）
今天的阅读进度条是31%，萌姐的书干货满满。今天看的是第二章，好的体能是高效的基础。共有10个小节，这两天看完了...
【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（四）
今天的阅读进度条是37%。阅读了第二章的最后三个小节，关键词是如何高效地运动达到为体能充电的目的。作者将好身材定...
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今日继续读书，进度条16%。写着读书笔记，整理照片时觉得应该贴上书本的目录，感觉这样会好一些。上次读书笔记看到...
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【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（八）
今天的阅读进度条是56%。今天看了第三章的最后1节和第四章的第1节。第三章第9节说的是重启身体让自己的身体得到休...
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今天的阅读进度条是48%。看了第三章的第2-6小节。人犹如一个电池，有充电，也有蓄电和放电。把自己当作循环电池，...
【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（七）
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精力管理的秘籍
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