在学习的时候越来越不喜欢文字，缺少一种结构，像我这样没有养成好的学习习惯的人，没法把知识串联起来，尝试用思维导图解决一下吧。很想用mindmap，但是太贵了，临时先用mindmanager做做吧。接下来，开始梳理武志红老师的《自我的诞生》

    先挂张课表唬唬人

目录

课程目录

    武老师把自我的诞生分了8个模块，大体如图，这也是个循序渐进的过程。这次只能先总结到2，后续再补充吧。

0. 我是一切的根源

0.1 为什么需要有自我

    简单说，这个自我就是把“事”和“我”分开，这样不容易崩塌

0.2 自我形成和发展的理论模型

   这个模型很重要，知识体系就是围绕这个结构构建的。自恋之壳就是小娃娃自己的一元世界，核心是全能自恋，母爱怀抱到了娃娃和母亲的二元世界它的核心是共生，家庭港湾又加入了父亲，关系更多元，出现了竞争等等……再后边的两个题目我已然忘却了，尴尬！

    然后进入第一个模块：混沌共生

1. 混沌共生

1.1 浆糊逻辑

    这个模块有点突兀，是突然讲到了共生。我觉得有用的地方，老多人老操心别人还想让人改变的原因就是分不清边界，觉得改变自己太难了，改变别人很容易。喜欢怪罪别人的人都是为了维护自己的自恋。 

    我们要把心操在自己身上，或者我和你身上，再多了累。

1.2 拒绝沟通

我有很长时间就停留在透明幻觉里，现在就走到了一个反面，就是我说的话你是不会理解的，不过我说的话确实很难懂，哈哈哈

2 从自闭之壳到母爱怀抱

2.1 自闭和孵化

    刚出生的小孩都是自闭的，自己就是神，后来有了妈妈才开始孵化，开始和妈妈构建关系。妈妈该让孩子自然成长，干预多了，就破坏了孩子的全能自恋，孩子就回退到自闭的状态。应该让孩子去寻找“我”掌握着，“你”在配合我的正常自恋的感觉。

2.2 父爱的保护层

    母爱是呵护层，父爱是保护层，父亲的缺失会让孩子缺少安全感。如果缺失了这个保护层，孩子就得脑补一个保护层。

2.3 欲求无法达成时：脑补

    这一节是重点，明天高考必考

    这篇举了一个熬夜不睡觉的例子，特别是偶尔早睡却无法长期坚持，说的就是我呀。我睡觉就需要不停的想事情，现在用手机放着些评论时事的栏目，总之，就是要让脑子有事干，不能闲着，一闲着就慌，没法睡，必须熬到很晚很晚身体确实扛不住太困了，这时候再倒头睡最容易睡着，但睡眠质量真的很差。

    得努力追求现实，构建关系，管他好坏，老子不在乎，就去构建、构建，哪怕够贱，哈哈

2.3 动力的诞生：为什么会感到无助、被动

    这里出现了绝对禁止和绝对允许，我大都处在绝对禁止的状态，发出一个意志，就开始犹犹豫豫、瞻前顾后，感觉怎么做都做不到完美。偶尔会在绝对禁止和绝对允许之间来回切，就是我想这么干就干呗，管他呢，然后事实证明自己又是错的，总之总是让自己陷入情绪里。

    不如先绝对允许吧，表达自己的动力，付诸努力，实在不行就放弃，然后夸夸自己，我的意志，我尝试过了！

3. 母爱怀抱到母爱包围圈

3.1 共生绞杀：我们中的一方会失去自我

    又说道了我的痛点。我的妈妈就很优秀，可以说没有她的很多英明决定就没有现在的我们。但同时，妈妈也很强势，我现在的弱势，“忘记了自己的感受，为别人的感受而活”就有一部分原因与母亲的强势有关。记得上初中的时候，年三十的下午，妈妈做了衣服，但有一个地方没整好，需要去找裁缝修一修，妈妈让我去找，我当时不想去，我妈非让我去，她觉得我太内向了不愿见人，一定要给我掰过来，后来又拉又扯，妈妈开始叨叨养我们如何如何不容易，最后我还是去了。去是去了，从此我也知道了，这么一件小事我都不能说了算，那就全你说了算了吧，弄不好那也是你负责。我的身体都不能自己说了算，就开始追求一种内在的灵魂孤独。

    在我和妈妈的共生关系里，我的“自我”被绞杀了，我对自己越来越麻木迟钝，我开始对什么都没有兴趣，我讨厌争斗，在与别人的关系中，我尽力讨好，我越来越不善于处理关系，一个人的状态真好，为了别人的感受而活，讨好别人，这样太累了。我很怕和别人争吵，害怕任何不和谐的场景，这样的场景会让我回到共生关系里妈妈发火的场面，一旦有这样的场面，我必然是失败落寞者。

    现在我终于和妈妈做到了空间上的隔离，我也开始敢说一些话，比如“别老是叨叨我”“跟你打个电话都有压力”等等，我努力去做好自己感兴趣的事情，突然感觉自己一直在进步，自己的状态变的更好了。

3.2 从依赖到自主：需要恰恰好的挫折

这一节讲到了自我效能感的养成，很重要的一句：“在这一阶段，让孩子充分体验到“我能行”的自我效能感和“不行了就去找人”的感觉，这是能过好一生的重要基础”。

我的自我效能感是极差，特别是涉及到动手的，一旦需要动手了，我的第一感觉就是我可能不大行，这个想法首先占据了我的大脑，导致我无法集中精力到具体的事情上，事情果真就做不好，这又强化了我的感觉。

我需要改进：首先收起那种感觉，放松而专注，把注意力集中到事情上，需要不断进行自我催眠，我很棒。其次，从小事做起，做一件成一件，不断强化自我效能感，比如现在想做的，健身，提高羽毛球水平，练好吉他，写好今天的文章，写好代码。我不过高的要求自己，这样会违背恰恰好的挫折的原则，但一要坚持，二要每次都有进步，都能解决某个具体问题；再次，学会求助，多向别人请教，试着描述好自己的问题，大气一些，在和别人的交流探讨中构筑关系，在关系中提升和滋养自己。

3.3 分离与忠诚：父母的爱是指向分离的

这段案例深有感触，特别是对一点：在一个时间段里，只能和一个人打交道。 我就是这样的，如果手头有事，别人的信息，哪怕是很重要的人的信息，我都不能回复，我是在担心，如果我不能全心身的和他聊天，那么，会不会表现的不够好会让他不喜欢我。也是这个原因，很多时候都处在孤独的状态。原文里说的特别好，我的性格就是讨好型的，一直在讨好别人，想让别人都喜欢我，这样真的很累，真的很累。这种性格也导致了内向，不善言谈，因为这种状态下，每一份关系对我而言都是负担。

这种想法的根源就在于从小的一种模式，我在讨好自己的母亲。

我需要改变这种状态，表达自己的意志，我的事，我的地盘，我说了算

3.4 过度讴歌、过度拯救、强大恐惧症

    过度讴歌和过度拯救没啥感觉，强大恐惧症有一丢丢的感觉，就是被夸的时候，特别是以前一些比赛我中了别人没中的时候，一方面自恋得到了满足，另一方面又不太会处理与失落的同学朋友的关系，好像做了对不起他们的事一样。

比较有感觉的是另一种心理，有点类似强大恐惧症。以前很强烈的相中了一个优秀的女孩，费劲心机的想去亲近她，然而当关系特别近的时候，我又会潜意识里通过某种手段让关系再疏远。一段时间一直不明白，后来也是看了武老师的课我才明白，是因为害怕失去。知道自己不够优秀，如果得到了，那也会很快失去，如果这样的话，那还不如像现在一样，关系很近，虽然没有得到。

3.5 意志的诞生

    我觉得意志诞生的核心理念是主体感，我打小就没主体感，啥事要么问我妈，要么问我姐，唯一有主体感的就是自己的功课吧，所以我功课挺棒的。但在现实生活中，我没办法去统筹做一件事，好像听别人的才是靠谱的。

    提升意志，就一个办法，多鼓励别人，也多鼓励自己。哪怕想要放弃了，先鼓励自己一通再放弃，哈哈