今天从公众号里get到一个新词：“垃圾快乐”，觉得挺有道理，就来说说自己的想法
1.什么是垃圾快乐
比如：通宵熬夜刷剧，打游戏，虽然当时很快乐，但之后几天的昏沉和疲惫却让你后悔莫及；
再比如：经不住美食的诱惑，胡吃海喝一顿，但肠胃受不了而抗议的难受只有你自己知道；
看过一个形象的类比：多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。
如果说前面的熬夜和暴饮暴食带来的是多巴胺的快乐，那跑一次三千米、读一本晦涩的书，尽管当下可能很抓狂，但完成后却总能带来一种前所未有的满足和畅快，就是内啡肽带来的幸福。
成年人最顶级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽，只有不断追求更高层次的乐趣，才会拥有自由笃定的人生。
很多人总结：多巴胺产生的快感就一个字“爽”，不需要思考，去享受就完事了。
想想的确如此，刷完几十秒的短视频、吞下大量高热量的东西，都无须你消耗任何精力。
可是，长期满足于这种短暂的渴望及幻想，却会让人产生空虚和挫败感，然后是无尽的恶性循环。
日本有位游戏成瘾者叫滝沢拳一，他玩游戏几近疯狂，曾经一天20多个小时不吃不喝不睡。
他的住所一片混乱，垃圾堆积成山。在家里蹲了近10年，一直到27岁，最美好的青春就这样被一点点荒废。
低级的欲望最可怕之处，就在于它会逐渐麻痹着人的神经，消磨着人的斗志，让人沦为对生活毫无还手之力的“囚徒”。
低级的趣味，只会在不知不觉中偷走我们的时光，拖垮我们的人生。
2.高级的快乐
作家李思圆讲过一段话，感慨很深：
人在什么时刻，会意识到自律的好处？
大概不是在寒冷的冬天，也要逼着自己五点起床时；不是在感到疲惫，依旧要锻炼身体时。
而是当你发现，自己的身体越来越好，工作越来越有成，生活越来越丰富有趣，就会感到无比的欣慰。
对于追求多巴胺的人而言，轻松是暂时的，但痛苦却是长久的。
而对于追求内啡肽的人来说，过程是痛苦的，但结果却往往是美好的。
内啡肽带来的快乐，类似于品了一口苦茶慢慢回甘，随着目标不断实现，让人越来越有获得感。
网友@宁心曾分享过自己这些年保持的习惯，看上去很繁琐，却让她乐在其中。
每天早上画个精致的妆，用半小时看一章心理学；
早饭午饭保持7分饱，平时不吃零食；
下班后运动1小时，抽空再做个拉伸。
这些习惯刚开始总是很难坚持，但随着她一点点地坚持，现在做起来却毫不费力。
事实上，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。
它会让人获得沉浸式的快感，得到彻底地放松，让人不再回避痛苦，而是主动去赢得生活的掌控权。
乔布斯说：在生命最初的30年中，你养成习惯；在生命最后的30年中，你的习惯决定了你。
愿我们都能远离多巴胺，追逐内啡肽，去拥有脱胎换骨的自由，加油
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