【觉察·观心】第110日
当我们说觉知某件事物，或对某件事物保持觉知，那意思是，感觉它，知道它。
感觉的意思是面对某件事物，不逃避它，进入它，和它在一起；
知道它的意思是，不离开那个事物，不涉入那个事物，不染着那个事物。
这种既面对某件事物，进入某件事物，又不离开那件事物，不和那事物纠缠混合在一起，这种心对事物不离不即的意识清明状态，称作觉知。
例如，当你内心感到悲伤，这时，你不是去利用唱歌、跳舞、喝酒、逛商场、找朋友聊天、驾车兜风等方式逃避它。
而是在心里去感觉它、知道它，就像有一双手抚摸一只受伤、低落的小猫咪。
当你感到痛苦或悲伤，在心里去感觉它，知道它，不是扭头不看，也不是和这种情绪纠缠在一起，在这种情绪之上继续生出新的情绪和故事，这种和情绪的关系，被称作对情绪的觉知。
对事物保持密切的关注，只是单纯的感觉，单纯的知道，这就是觉知。
觉知、觉察的训练会让你的生活变得简单、单纯、无纠葛、轻松、自然、愉悦
未经训练的心灵一事无成！
【觉察·观心】第110日
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