午睡小知识

作者: 福略略略 | 来源:发表于2024-03-03 09:31 被阅读0次

中医认为,睡好子、午觉对健康很有益。

不过呢,怎么睡这两觉是很有讲究的,今天我们就来说说睡午觉吧。

睡午觉很重要,因为午时心经当令,这时候应该休息,让心血去养护我们的身体。此刻是心神藏养,返本归元的最佳时间。

而且,心和小肠相表里,睡午觉有利于肠胃对午餐的消化吸收。

那么,午睡是时间越长越好吗?我们是不是要睡到自然醒呢?

并不是!

研究发现,午睡的最佳时长是20~30分钟,一旦超过30分钟,大脑就有可能进入深睡眠,此时如果被唤醒,会感觉很疲惫。

为了防止睡的时间太长,我们可以给自己定个闹钟,30分钟即可。

当然,有些特殊情况也可以多睡一些,比如说第1天晚上没睡好,第2天工作特别费脑筋。但即使这种情况也不可以睡得太久,定个40分钟的闹钟就足够了。

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