论失眠的那些事儿

论失眠的那些事

8.30日更新，还是睡不着，.·´¯`(>▂<)´¯`·.

最开始

中度失眠患者，神经衰弱的第125次失眠的第125天

为了更好的入睡，已经尝试过各种方法，

1、睡眠呼吸法，（方法：加深呼吸频率，使身体放松从而帮助入睡），第一次有用，之后再没有用。

2、睡前运动，消耗精力，运动完很累，身体：我已经动不了，脑子：不行，我还是好兴奋。失败！

3、消音耳塞+眼罩，看不见，也听不见，想象中应该能很快入睡，实际，第一次使用不适应耳塞眼罩，会有束缚感，第n次后开始适应，你会发现周围静下来后更如意胡思乱想，感官变得更加敏锐，床上的轻微动作都能被惊醒。

而且此法有依赖性，当哪天么有戴耳塞眼罩睡时，这一晚，不用想了，通宵吧。

4、牛奶、蜂蜜水辅助睡眠，把握住量还是稍微有点用的，喝得多的话加重肠胃负担，导致入睡更加困难，且第二天起来容易水肿。

5、香薰、梦灵膏辅助睡眠，使用后身体会有明显的放松舒缓的感觉，但对于中度失眠症患者只是治标不治本。

6、自我催眠法，具体操作方法可以参考市面上的催眠书籍。不适用于神经衰弱严重的，也有可能是本人的催眠功力不够。

7.安神香，对身体舒缓还不错，就是常点对呼吸道不好。

后续还将继续尝试，希望能睡个好觉！！

其实吧，失眠的时候，是很难过的，一种无声的难过。

静静的躺在床上，感受着无声的难过，感受着时间的流逝。

很多时候，其实并没有在想些什么，只是脑袋放空，

偶尔会有些怅然若失

还有就是胡思乱想，下面是一些睡不着的胡思乱想。

刚开始准备入睡时，会在想：赶紧努力的睡觉了，明天早上要干什么，诶呀，好像这里那里还有什么忘记做，脑子：不要去了，这一起来就有睡不着了，好了，不去了，努力睡觉。

然后就是翻来覆去，胸口闷，睡不着，开始挑剔睡眠环境，楼下小区池塘为什么会有青蛙，为什么这么晚了还有人在下面走来走去，我为什么要住低楼层，楼层太低，好吵。

好累，还是起来将窗子关紧吧。好了可以继续睡觉了。

还是睡不着，感觉有光，是空调的显示光，空调显示为什么有光，好亮，睡不着，我应该找东西盖住眼睛还是起来把空调插头取了，

还还是睡不着，开始回想今天做过的事情，这件事其实不应该这样做的，开始陷入无限后悔懊恼之中。

好不容易不想了，开始回想自己以前做过事，想想自己以前为什么会这么蠢，开始进入下一个自己不断否定自己循环，终于又意识到自己该睡了，再不睡，明天起不来上班，再一次不断催眠自己努力睡觉。

5分钟后，怎么办好想去卫生间，去了回来会不会睡不着了，我为何如此纠结，终于起来解决生理问题，继续努力入睡，再经历一遍之前胡思乱想想的事，最后在天微亮时困倦睡过去，睡下去不久，闹钟响了。。

开始困倦起床上班的一天。

希望今晚都能睡个好觉。

                                          于2020.6.3凌晨3点