问题和痛苦
问题=痛苦：生活中遇到问题这本身就是痛苦。
问题产生痛苦：解决问题的过程会带来痛苦。
痛苦变成问题：有这么多痛苦，我们才把它们视为问题，也正因为各种问题接连不断，我们才觉得人生苦难重重。
面对问题和痛苦错误的态度？
回避、望风而逃、拖延时间、视而不见、找替代品。
面对问题和痛苦智慧的做法？
迎刃而上，坦然承受问题带给自己的痛苦，直至把问题彻底解决。自律就是解决人生问题的重要工具。
什么是自律？
主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
推迟满足感：推迟满足感就是不贪暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序，即先面对问题并感受痛苦，然后解决问题，再享受更大的快乐。
文中举例：一位有拖延症的财务，她一天的工作安排是这样的：在上班的第一个小时里，她总是先完成容易和喜欢做的工作，而在剩下的六个小时里，面对那些棘手的差事，她总是尽量回避，结果，不知不觉时间就过去了，工作却拖延了下来。
作者建议她从现在开始进行改变：在上班第一个小时里，强迫自己先去解决那些棘手的差事，而在剩下的时间里，工作就变得相对轻松了。
总结其中道理：按一天工作七小时计算，一个小时的痛苦，加上六个小时的幸福，显然要比一个小时的幸福加上六个小时的痛苦划算。
反思：我在每天的读书打卡中也患类似的问题。晚上的空闲时间，我总是把读书打卡拖临睡前，甚至凌晨才能能完成。正因这样，我不敢约饭局、不能心情愉悦地去逛街散步…因为总牵挂着还有任务没完成。我这也是“用一小时的幸福加上六小时的痛苦”度过一天中难得的休闲时光啊。所以从明天开始，我首先完成打卡任务，然后就可以尽情地享受整个夜晚啦。
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