回到意识或意识海，是唯一我们可以称为是爱、是欢喜、是快乐、又是宁静的状态。真正爱的对象是意识。你完全知道，你爱的对象并不在这个人间。 你爱的，是自己，是意识。 你是意识延伸的。 你爱的，是自己这个意识的意识。
立即被看见了的，在每一刻，都是新的，在每一刻，我不会把我所想象的投射到外在人事物上。
去冥想那个场景，我看见了“过去-未来，过去-未来”的图像，同时我还看见了那个“我”，那个我以为是“我”的那个我，也在那些图像之中。并且我还体验着那个想象的“假我”。那是头脑中关于“我”过去的一个图像，去只是冥想于当下。
头脑里的自我的出现，评判，比较，嫉妒，以及恐惧、生气的情绪都是自我的一部分，它们组成了一个完整的我，我看见头脑里批判的说着解说词的我，看见后来到当下，与当下连接，冥想于当下，才是真正的自己和当下的自己以及自己的当下。我们每一个人都是完整的，有好有坏，有优点有缺点，有对有错，一切二元对立的自我的组合，而对我的觉察，觉知，看见，知道，是我们每个人都存在的一体化。我们很多时候看到自己的好，不想看见和接纳自己不好的地方，对看到其他人事物的觉得不好的就会抗拒，打击，抱怨，反对，我知道这样的抗拒的也是我的一部分，组成了一个完整的我。
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