修炼幸福

作者: 成长萱言 | 来源:发表于2017-04-08 12:13 被阅读0次

什么是幸福?《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔提出:幸福=快乐+意义,即幸福是快乐并且有意义。所谓“快乐”,是短期的、当下的一些令自我很愉悦的感受;所谓“意义”是长期的对他人和社会的一种价值感。

书中提到"四种汉堡模型",第一种:口味诱人,但是标准的垃圾食品;第二种:口味很差,但富有营养;第三种:既不好吃也不健康;第四种:既好吃又健康。这分别对应了四种类型的人生。

第一种:享乐主义型,及时行乐。

关注当下,却不太关注未来的意义。逃避痛苦,不愿意努力,得过且过,今朝有酒今朝醉的倦怠和无意义感状态;这类人有网游上瘾者,混日子的员工、吸毒者等。

第二种:忙碌奔波,忍辱负重。

追寻意义但是常常忘记当下的快乐。总觉得只有完成目标之后才能幸福。不断努力,以为过了眼下的困难就会好;以为只要怎么怎么样,就会过上快乐的生活;比如累到死的企业家,不断追求权力的官员;为了事业牺牲家人的人,咬牙准备高考的学生……总是在短暂的快乐和长期的焦虑中间来回切换,不得安生。    

第三种:虚无主义者,即无助型。

丧失意义,烦恼无助。对未来没信心,对现在又无能为力,陷入一种“ 习得性无助 ”的生活里去。认为怎么样努力都没办法幸福的,怎么也没可能改变生活的;这类人有怨妇,抑郁症患者,永远痛苦,责怪自己和他人的人。

第四种:自我实现型,即幸福型。

有意义也很快乐。既为未来努力,也懂得享受当下的人。

分类不是为了把自己归入哪一个确定的象限,人们通常是在这些象限中跳转的。分类是为了提醒自己需要反省和体察,争取更多的时间能够停留在幸福型里面,尽量减少其它三个象限的控制时间。这个过程就是——修炼。

了解自己当下的状态,才能更好的面对。享乐主义时,要去寻找意义,从小事开始,多做点善事,多帮助别人;忙碌奔波时,增加目标达成过程中的快乐,与自己约会,把自己当成人生中很重要的人;无助时,问自己的动机,是什么在推动着自己?选择在快乐或者意义中的一条路径努力下去;幸福时,问问自己如何才可以更幸福?

樊老师说得好,“当你能够调节自己的想法和对世界的看法时,你才能从容平和的面对人生的种种。这时,你才具备了幸福的能力,也就是对幸福的感知力。”

提醒自己:幸福不是用来学的,而是用来练的。    

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