百分之九十的人都有苦，其苦或在身、或在心、或在灵，瑜伽科学帮助我们把身体当作神殿般来维护，使身体和灵魂一样洁净。人的生命中，身体是怠惰的，心是活泼的，灵魂是光明的，瑜伽就是要把身修炼得和心一样活泼，这样，身和心都活泼了，从而导向光明的灵魂...
瑜伽练习初体验
瑜伽是一整套从肉体到精神极其完备的修持方法，可保持完美体形，可很好地调节身心，使人睿智聪慧、增强自信，但想要达到良好的练习效果，我们首先需要注意以下几个方面：
持之以恒
锻炼身体，若能每天坚持自然是最好的，假如因工作或学习时间紧张，一周也至少需练习2～3次，每次1～2个小时，这样才会有较明显的练习效果...
衣着合体
瑜伽练习适合穿着宽松、吸汗、透气好的棉麻衣服，衣着需合体，方便练习体式。练习瑜伽无需穿鞋，赤足即可，放松双脚的同时增强脚掌的感知度，亦可对足底穴位有按摩作用，脚与地面的摩擦力便于完成一些体式动作...
适时修习
清早是瑜伽练习最好的时间，人体阳气升发，头脑清醒、思维清晰，周遭的环境安静，更容易精神集中，专注于呼吸和体式，经过一晚上的休息，通过体式的练习来唤醒身体的每一个细胞，迎接快乐一天的开始，其次是傍晚，忙碌了一天，此时通过练习瑜伽能很好地释放身体的辛劳倦乏。对于瑜伽修习者，什么时间段都可以练习，而初学者可以根据自己的工作生活习惯，安排合适的时间练习。
不管什么时间段练习瑜伽，一定保证空腹或饭后两到三小时以后，这样才能保证身体的健康、舒适，从而达到良好的练习效果。空腹练习是最佳的，初学者亦可在练习一小时前进食少量易于消化的食物，可避免练习中的饥饿感。练习完瑜伽不可立即进食或沐浴，最少半小时以后方可。如果没法集中时间练习，也可每天抽出碎片的时间练习，哪怕是练习1～2个体式或者冥想调息，贵在坚持...
学贵心悟
在练习瑜伽时，可根据个人自身身体条件去完成体式练习，不一定要刻意追求所谓的标准体式或某种效果，因为各人身体条件不同，尽力做到自己能力范围内即可以达到练习效果，避免因过度而对身体造成的伤害。切记，在瑜伽练习中不需和一同练习瑜伽的习练者作攀比，戒骄戒躁，保持平和的心态，专注于呼吸和体式，用心感受练习时身体的舒展和精神上的放松，达到身心愉悦...
作者： 彼珞 2018年8月
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