图片来自网络，发自简书App
7月2日(准备健身)
最近身体诸多小毛病频发，虽都不足以致命，但仍影响生活质量，尤其影响心情。酝酿了好久的健身想法又跳了出来。
为了坚定自己健身的决心，特地请了私人教练，并且一次性预定了48节课程。教练问我的健身目标，我脱口而出：练出马甲线。
同行的闺蜜哑然失笑：马甲线不过是所有女人的一个梦想，离我们远着呢，还是别想了！
在我眼里，马甲线不是梦想，更是一份让人可以坚持的目标。每一条马甲线背后都是一个坚持不懈的努力锻炼的人。
就算它是梦想，那就让我进入这个逐梦的过程。毕竟，人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。
7月3日(健身第一次)
体重51公斤。练了几组动作，跪姿俯卧撑20个，txr划船，台阶训练左右个20个，半球单腿平衡左右各30秒。
一个半小时下来，平时缺少运动的我，感觉心脏跳得很快，要跳出胸口了似的。坚持做完，满身的汗水。
平时有洁癖的我对于出汗有种本能的排斥，而今天我把一年的汗水都出了。我想这汗水总得有一斤吧？练完上秤，体重连半斤也没少。
前台签字时，手都抖得写不好字。出来开车，感觉方向盘好沉，踩刹车的脚也不听使唤。
买了酸奶，教练说补充点蛋白质明天肌肉会痛得慢点。但我仍然在忧虑明天的身体该有多疼痛。
人类惧怕疼痛是与生俱来的一种本能，人们为了不让自己疼痛，会不断的让自己强大，这是保护自己的一种很好的方式。但愿疼痛促我进步！
7月5日(健身第二次)
前天锻炼后的疼痛今日发作，上下楼都颇为艰难。胳膊和肩部四周也酸痛。但在全身的肉体酸痛里，我的心居然向往那种挥汗如雨的感觉。
今天第二次训练。主要是熟悉各种器械的使用要领，然后在教练的指导下每个器械做两组。锻炼大腿内侧肌肉，臀部肌肉，膝盖周围肌肉，肩部背部和胸部。每个部位都有专业名词，我专心记动作要领，把这些专业名词统统忘记了，器械的名称也一个都说不出来。
高位下拉，助力器，坐姿划船，腿内收，腿外展，坐姿腿屈半，坐姿推胸，上斜推胸。
教练帮我打水的当儿，一个貌似老练家的男士看我一个菜鸟对着器械发呆，热情地给我指导如何使用器械，并身体力行地示范起来。
教练回来后把他的动作纠正了一番，他讪讪离去。我捂嘴偷笑了一番，班门弄斧也许就是这个意思吧？
想起当年梅之焕在采石矶旁的李白墓前看到有很多人题诗，有的诗句极其拙劣。梅之焕感慨之余，挥笔提了一首诗：采石江边一堆土，李白之名高千古，来来往往一首诗，鲁班门前弄大斧”。
由此可见，有专业人士的场合，千万不要轻易表现自己。
7月6日(健身第三次)
今天除了跑步热身20分钟，基本全是锻炼腹部的各种动作。直臂平板支撑30秒，开合跳30次，跪姿俯卧撑20个，熊爬，半球平板支撑30秒，平板撑水平移动20次，静蹲30秒。重复三组。
总体就是感觉腹部部位疼。但明显感觉身体适应能力强了一些。教练询问我动作难度和运动量时，我均回答百分之六十。要知道，前两次我的答案都是百分之八十啊。
看来任何加之肉体的痛苦都是能够承受的，人承受痛苦的能力也是逐渐增强的。不能承受，是因为没有承受的理由，或者说缺少承受痛苦的动力。
生活也是如此，我们或者接受失败、挫折，或者承受背叛，或者忍受误解、冤屈，但我们依然坚强的生活，因为还有更重要、更有价值、更需要我们的事情。
7月9日(健身第四次)
今天过去后没有让前台呼叫教练，直接去训练场找。
被教练告知先热身30分钟。跑步一向是我的弱项，所以我的热身都是快走。在跑步机上设定速度为6，走了十分钟就感觉右腿脚腕酸痛，调整到5.5，几分钟后又感觉想上洗手间。
忍着走完三十分钟，去了洗手间，又感觉不想上了。想起小时候上课不专心的孩子总找借口上洗手间，现在想来这不是生理反应，而是不能专心的一种心理排斥反应。
又学了新动作，上台阶提膝推肩左右各20次，站姿推肩20次，trx拉背，俯身杠铃划船20次，跪姿超人左右各20次。重复做三组。
做动作时有好几次我仍然在走神，教练看到我眼神迷离，提醒警告我做器械一定要专注。从白天的琐碎事情中抽离出身体容易，但思想的抽离就比较难。
这个时代是一个专注力缺乏的时代。我们听到了太多来自外界的声音，注意力在不断接收新信息的过程中被消解，我们很难再专注于一件事情。
我们总会困惑，为什么每天都很忙很累却毫无所得？因为我们不够专注。
7月11日(健身第五次)
静蹲30秒，反向两头起20次，跪姿超人左右各20次，半球平板支撑30秒，单腿俯身硬拉左右各20次。
静蹲完成得不错，反向两头起对我而言仍然是难度很大，我的腹部力量很差，关于腹部的动作都感觉很吃力，而且做得不标准。单腿硬拉慢慢掌握了要领，左右晃动摔倒的次数少了。
以为健身会第一周比较难，现在发现每天都有不同的难度。教练说整个训练过程都是循序渐进难度不断增加，只有这样人才能不断突破自己，才能有进步。
我苦笑：那岂不每天的项目和课程都会很累？难怪很多人坚持不下去。
教练说：感觉很累吗？累就对了，当一个人在爬坡的时候，就要很吃力的一步步的往上，现在感觉累，说明你正在走上坡路。不信你过一段时间来回顾总结一下，肯定进步很大！
网友评论