“没事的时候就刷抖音快手微博朋友圈等，觉得很有意思，一刷就要一个多小时，刷的时候很快乐，但是回过头一看，感觉什么也没学到，反而浪费了大把时间，但是我就是停不下来，有点内疚。”相信很多人都会有这个遭遇和想法。
为什么会有这样的想法？
心理学上的内疚有这样的描述，它指个体确实伤害或意图伤害他人或违反准则后产生的情绪体验。
人们总是把内疚和自责放在一起，一方面我们需要快乐，而刷抖音这个行为可以及时给予我们立刻的满足。一方面，这个短暂的快乐背后，很多时候也暂时麻痹了自己对于未来的不安和无力感。
既然是麻痹，那当它退下，我们还是会发现，其实现实还是没有改变。
该还的花呗车贷房贷还是要还；该带的孩子还是要带；该做的作业和工作还是要做。更加糟糕的是，对于这些有期限的事情，那些短暂的快乐，还占用了宝贵的执行时间。
明明可以一个小时做完的工作，变成了只能30分钟或者10分钟来完成，这很多时候是超出我们的能力范围，然后就会开始内疚和自责。
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那么刷抖音的行为带来的快乐就不算快乐么？
不是这样的。
同样是快乐，工作学习等看起来比较正经的快乐是快乐，刷抖音或者逛B站等看起来没那么正经的快乐也是快乐。只不过我们要了解这样一个观点。
快乐与快乐之间是存在等级的。
低级的快乐，它的影响往往是简单易得、及时而短暂的。而高级的快乐是困难遥远而长时间的。
如果他们是商品，那么得到他们的时间和努力，就是他们价值等级的差别。可是对于我们的生活来说，他们都是必须的。
或者说，我们的生活就是就是一场不断获取快乐满足自我的一个过程。无论什么等级的快乐，其实我们都是想要的。
虽然快乐存在等级，可是这个等级会随着我们地位能力的提升而改变。
人会不断的成长，可是刷抖音这样的事情不怎么会变，只不过你为一日三餐费劲所以时间的时候，它是个低级的快乐；当你不再为了一日三餐担心，有着要负责一群人的能力，天天都是各种出差开会，没空刷抖音，可以空出一天来刷抖音，就会你心里的高级快乐。
所谓的“只羡鸳鸯不羡仙”的的快乐，是因为他们是仙，而我这种庸俗的人，可是羡仙的快乐。
就好像德云社的郭麒麟说的“爸爸的快乐，你想象不到”，因为他还不是他的爸爸郭德纲的地位和能力。
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对于能力不足的我们，延时快乐是必须过的一道坎。
能力的提升会带来经济和地位的提升。
对于还在社会一头雾水不断碰壁的我们，唯一能给出最宝贵就是时间成本。而能力的提升需要的是最大投资就是时间。就连佛祖也是要修行很久才能顿悟的。牛顿也不是靠砸一个苹果那一瞬间才变成科学家的。
不可否认，我们中很多多人，拼尽全力才变成勉强成为这个社会的普通人。
那么这群普通人在追求什么？
起早贪黑地摆摊，争分夺秒地送货，通宵达旦地写方案......他们是为了回家刷抖音玩游戏这种快乐么？不是的，他们要的是在这个城市留下来，或者在老家爱的人过得更好的快乐。
这种需要延时付出的快乐，是他们一直努力工作的原因，也是我们普通人的日常。
我们害怕的不是刷任何社交媒体的快乐，而是，这种短暂的快乐，会影响了后面更大的快乐。也许在内心。我们觉得太亏了。在对比的天平上，权衡之下，我们对于这个快乐嫌弃了。同时，我们又没有办法直接得到那个困难且等级高的快乐，心里觉得很慌。
我们怕的是，此时此刻什么都没有，还不知道努力的自己而已。
行动的念头不难，行动的坚持很难。
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这种内疚可以作为一种有益的负性情绪，一种重要的道德情绪
相比于被要求回忆令自己羞耻的事件，那些被要求回忆令自己内疚的事件的被试在后续考察与他人的合作意愿的任务中，会表现出强烈的合作愿望和决定。
内疚很多时候，是自己的内心的想法，是自己内心真的觉得这样不好的情绪体验，它来自自我，印象深刻。
而羞愧很多时候来自他人的对自己的看法，这个压力让我们觉得羞愧。
对于羞愧的事情我们会选择逃避，而内疚的事情选择改变和反省。
内疚还与道德相关联，就像一个警钟一样提醒自己，使我们在其他人没有要求的情况下，也能逐渐自觉地从正确的角度审视自己的行为，促进我们在道德情感与认识之间形成一种稳定的关系，进而达到掌握道德知识、道德准则和产生自律的道德行为等目的。
回到一开始那个很多人都有的“内疚”想法，退一万步来说，其实有这个想法其实已经开始改变了。没有行动，是因为我们内疚感还不觉得强。
毕竟很多人现在都是自己吃饱，全家不忧的情况。为了自己更好而去改变，其实没有多少人会去做的。
不过我们要认真思考，为了自己没办法努力，在这种短暂的快乐下不断度日的话，一旦发生重大的事情，现在这个侧身刷抖音很快乐的自己，可不可以承担得来。
把未来和家人朋友考虑进去，加大自己对于这份目前短暂低级的快乐的内疚感，抽身去追求更高级又安心的快乐，是不是这个筹码就值得了。
我很不喜欢说，每个人都是孤岛，可以自生自灭。
生活最好的就是人与人之间的磕磕绊绊的羁绊和往来。无论怎样的快乐，最终培育的是幸福就好。
那么，慢慢提高高级快乐在生活中的占比，是不错的方法。
我是一个自认为独一无二的无名小人儿。
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