战胜懒癌的习惯养成法总结

好习惯的定义:每天都要做的长期才有效的习惯
观点:改变自己的是自己，不是习惯，习惯是结果，天数是副品
培养好习惯的好处:
自由（可以自己选择）
自信（1000天）
稳定性（做事靠谱，安全感）
肯定性（未来，做事稳定带来的行动判断力）
想象力，行动力=执行力（看到变得更好的自己）
收入（价值提升）
习惯的阶段:开始-每天做（维护）-持续做（与自己谈话）-突破（稳定）
习惯养成的3个原则
一、基本原则:开始多做一件事
注意:1.不要搞太多仪式感（马上开始，不要下太多决心）
2.可以用甘特图打卡，记录中断次数，每周控制中断的次数
3.如果中断了一二天，不要太多负面情绪，捡起，继续做（持续做）
4.每天都做，从自己擅长，喜欢的话题开始写（写作）
5.今天可以做，明天也可以做，不要想后天和1000天（多么恐怖的数字）
二、进阶原则:做减法，设置优先级及调整（哪个更重要）
注意:1.可以早起（新手可以比之前早起一小时+锻炼+午休）
2.持续行动时，保证做好一件事至稳定，再从容不迫地加码
3.优先级调整，你要想好在你的生活花圃里想要什么，把对你重要/不重要的腾笼换鸟（做减法）
三、高级原则:单点切入
注意:每天一小时（根据点）
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观念:学习系统（每天有进步-方向）
分为优先级，做减法
观念:行动系统
分为开始做，每天做，持续做
两个系统加起来=单点切入
如何在想放弃时坚持下去?
1.不能放纵情绪（把自己比作一间公司，一部天天都要运作的机器）
2.持续进步get的点:多做一点，多学一点（我本是一个有上进的人）
3.与自己对话:做事情的感觉快乐VS痛苦，我不想以前那样痛苦（想象以前的种种痛苦经历）
4.学习系统:复盘（写下来）**写作可以分析自己以前写的文章，英语可以录音
推荐复盘的书或文章:
柳传志的文章《我的复盘方法论》
《复盘》陈中

保持精力旺盛，不容易累从几方面入手:锻炼，营养跟上，情绪要好（体力），作息（睡眠质量）

欢迎指出不足与可以改进的地方，谢谢