战胜懒癌，最易上手的习惯养成法

养成好习惯，受益一生

截止到今天为止，我收费的咨询个案次数已经超过20次，在这个过程中，自己也在不停地复盘和提升。

很多小伙伴表示，除了专业知识，他们更觉得我的咨询实际，操作性很强。我定期会回访一些来访者，去看看他们的内观与改变。

在回访中，有些朋友表示，自己有时候明明知道如何该表，但还是会因为懒而放弃做一些事情。

针对这个疑问，我仔细地思考，特做以下的梳理，希望对大家有用。

战胜懒癌，最易上手的习惯养成法

1.基本原则：开始多做一件事情

立即去做，在你脑海里可能有很多事情，没关系，立马着手去做一件再说。

刚开始的时候，选择最简单的一件事，用最容易上手的方式开始。

比如早起，设置一个闹钟，闹钟响了就立马起来，别再睡一会，那么多半是起不来的；比如跑步，穿上运动鞋就开始跑；比如绘画，想画就从涂鸦开始吧；比如烘焙，百度一下，先从最简单的鸡蛋糕开始尝试。。。。。。

有些东西，做着做着就会有更深刻的感受，但是一旦上纲上线，也许兴趣和信心就会大打折扣了。不断地试错，不断地总结。

正确的确立目标，倒推推进，不要用力过猛，也不要好高骛远。还是说早起这个事情，一直是8点半起床的你，突然说要4点半起床，那么一下子这样大的调整，很容易让人受不了，一天的状态都会是乱糟糟的。可是试着每天早起5分钟，慢慢地往前调整，只要没有都在进步，这样的小范围的调整，会更容易实施，对自己来说，也更能保持。

日拱一卒，除了热爱，更需要持续。

战胜懒癌，最易上手的习惯养成法

2.进阶原则：学会给生活做减法

我们会有很多想要做的，想要学的，有时候想的太多，思绪飞扬，却什么都做不好了。

设置优先级，想要的做的事情都写下来，罗列好，然后根据优先级排练，先做好一件事。比如想学英语，想健身，想搞烘焙，那久根据当下最想要做的，做一个梳理和排序，做好一件，再加入一件，先做加法，再做减法，再做加法，不断调整。

做好一件事，总结方法和路径，这会给我们很大的信心，促使我们不断地前进，毕竟很多事情做成的方法论是可以相互借鉴的。

设置阶段性的目标，主攻一件事，做好的一件事的基础上，不断地迭代、升级。

战胜懒癌，最易上手的习惯养成法

3.高级原则：单点切入，重构生活

1万小时理论，任何领域的专业，都需要我们不断地投入、深耕，才可能获取一些成绩，因为大脑需要不断地重复、训练，才可以将某些技能熟练。

想要养成一个新的习惯，至少保证每一天1小时的投入，连续21天，那个新的习惯开始确立了。

不断地坚持，直到这个事情内化为一种日常习惯，比如我们每天给孩子读绘本，孩子晚上不读绘本就不睡觉，2岁的女儿最高纪录一天可以听我们读20本绘本，期间就认真地翻看着书，专注的样子可爱极了，时不时还会有很多提问。

坚持去做，一个好的习惯养成，会促使很多新的改变。比如我们早起，四点半起来到八点半，有整整4个小时的时候，当自己工作笔记本上的事项，被一个个划去的时候，总会感觉非常的满足。

如何兼顾一些事情，恐怕答案就在好习惯中。

好的习惯是彼此影响，相互成就的，比如精力管理和时间管理、项目管理，就相互影响，好的精力能够让人时间充裕，做好事情，而做好了事情更能有多的时间去休息、锻炼，从而又会有充足的精力，如此，正向循环，反之亦然。

听过很多道理，但是过不好这一生的人还会存在。不是道理出了问题，而是个人问题。

时光流逝，转眼又到年末，今年年初定的计划，都完成了吗？

从现在开始，梳理一下自己的生活吧，复盘一下过去做的事情，总结、思考、调整，然后行动起来~

愿您越来越自律，获得属于你的自由人生！