快乐是天生的吗？不得否认，遗传基因占了50%，生活环境占了10-20%，剩余的由个人的想法和行动所影响。换句话说，天生倾向是可以影响到某种程度，但还是能借由行动，激发自己达到最快乐的程度，或是沉落到谷底。这个研究让我看到，一个人如何诠释ta所接触的事物，决定ta如何过自己的一生，往往也在很大程度上影响了ta的快乐程度。
这是第四本书：我的快乐生活提案。选书的理由，那么多人在研究如何摆脱焦虑，不开心，抑郁，我偏不啊，我就想研究快乐，想看看那些活得很快乐的人为什么快乐，是否有可以提取出来给到大家学习的地方呢？
在心理学研究中，一个问题往往决定了研究的方向和成果。问题往往缔造现实，反应我们所追求的东西。（get到一个新技能：学会往上行圈的方向提问题）
第四本4/33
经验每一种生活带来的美好
我曾一度后悔自己这么快结婚，抱怨自由的时间受到压缩、做事不再无所顾忌、不能说走就走、工作和顾家很难取得平衡。前段时间，刁姐链接我，为我画了一副全家福，写了一篇和我邱先生的故事。当时她问了我几个问题，其中包括：说几件你先生为你做的让你感到开心的事情；再说一些你为他做的让他开心的事情。（说实话，第二个问题还让我想了挺久，但很感谢刁姐提的这个问题，提醒了我储备爱的证据哈哈）
以下这段话来自刁姐的《爱情的故事》
今天，我想写一写叶小文和他先生杰。
小文的衣服只有运动服运动鞋，但是认识杰之后，衣服都是杰带着小文去买的，杰就是小文的形象设计师。
小文心情不好的时候，杰会陪着，告诉她：只有你状态好的时候我才会好。杰是小文的守护天使。
杰会想着天天带小文去玩，杰是小文的伴侣。
杰会照顾宝宝，哄宝宝睡觉。每逢过节回家他会把两个家庭的礼物准备妥当。出去玩负责收拾行李，负责照顾大家，杰是小文的支柱。
杰喜欢小文陪他玩，做他最好的朋友。
杰喜欢在他炒菜的时候，小文在他旁边给他洗菜。
杰喜欢他看电视的时候，小文喂他吃水果。
杰喜欢他累的时候，小文给他捏一捏。
杰喜欢小文给他写的情书。
杰喜欢小文知道他所有的爱好，给他制造惊喜。
杰喜欢小文每天早上在门口送他上班，晚上在门口接他回来。
杰喜欢小文每天把家里收拾得干干净净的。
他们恋爱时每天给对方写一封邮件。
他们会鼓励彼此去做自己真正热爱的事情。
他们照顾对方的感受。
他们会每周三是家庭日。
他们会把想去的地方列好清单，计划着什么时候实施。
他们每天至少3通电话。
他们会每天抱抱，每天接吻，每天说晚安。
小文在对我诉说这些故事时，她是光芒闪烁的。谢谢她让我感受她岁月静好安宁幸福的生活。在他们结婚即将四周年的纪念日里。
作者：YolandaS刁姐
谢谢来自刁姐的惊喜
刁姐写完发给我的时候，说了这样一句话：真开心你们是嫁给了爱情。
而我和邱先生看完的反应是：这是我们俩的故事么？这是我们俩的日常？怎么看着好像是别人的童话故事啊！看着故事里的两个人，我们感慨，原来我们也是如此幸福的一对儿呢～
有的时候我们总以为活在了流年不幸里，把注意力聚焦在过去和未来，结果增加了我们的流年不幸。当我们看到这般甜蜜美好时，才知道其实我们正活在自己的理想人生里。
享受当下，最好的人生，是这样也好，那样也好。
快乐不仅仅是活在了对的感觉里，当我们成长时，我们会更快乐
躲在一个舒适区里久了，容易麻木；一下子跳到承受能力范围之外的事情，又会增加我们的焦虑。想让自己的快乐提升一个层级，其中一个方法就是突破我们舒适区，去做跳一跳，够得着对我们有意义的事情。更好一点，是我们想去做却一直没做的事情。
在快乐银行第二期里，看到了这样的一个伙伴——阳子。观察了阳子14天的快乐记录，我发现，储蓄值为巅峰的时候，往往是因为她做了一些不一样的尝试。比如：我今天第一次对着镜头笑（很美哟）；今天第一次在街上跟陌生人借钱，半个小时十几块钱；更新了我的金钱观，给自己买了承受范围之内最好的东西。
在这样不断尝试的过程中，我们的自信心会得到相应的提升，我们会越来越相信，我们是敢于挑战，喜欢尝试的人，我们享受这样挖掘自己的过程。
偶尔也要纵情放肆，未来才会成为我们开怀畅笑的好动力呢
笑起来像花儿一样绽放
快乐的神奇魔力是，即使很糟糕的一天，也是“好的”糟糕的一天
7月底我和猴子从上海团建回来，准备去常州。坐了1个半小时的动车到了火车站，结果猴子发现她的身份证没带出来（在行李箱里，行李箱在其他伙伴那里）。后来在等待身份证的时候，我先去乘车，结果上车前10分钟发现我们来错火车站了，一南一北差了不是一般远。
非常好的是，我们俩同时把这件事当成了糗事，原本是计划通过的士把身份证从那边捎来，后来其他伙伴帮忙叫了闪送（1小时送达的快递），费用一下子节约了50元。而我们俩趁着等待的时间，一人看书一人画画。而我的票也在最后5分钟完成退换，和她搭上了同一列动车。在动车上，列车员要求检查车票，我从兜里掏出了一张车票给她，拿回来的时候才发现是我们的合照哈哈～
本来不太顺利的事情，受到我们快乐的心情影响，也变成了特别有趣的糗事哈哈哈哈～ 在整个过程中我们没有焦虑、没有抱怨、没有焦急～ 反而收获了很多呀哈哈
狸经济和猴宝宝
你认为你是快乐的，那么你就是快乐的！
快乐的正确打开方式！相信and 行动～
愿快乐常伴我们左右，一路相随我们追逐梦想的过程哈哈
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