很快就要进入9月开学季，刚刚升入大学、中学的学生，都要面临军训。虽然9月份温度有所下降，但同样也是烈日当空。如果军训期间不注意防晒，很多小伙伴军训完，黑的像非洲兄弟姐妹一样。男生或许还可以忍受，对于以白为美的中国女性来说，这简直就是灾难呀！
那么，如果保证军训期间不晒黑呢？甄垚今天就聊聊这个话题，给各位即将进入人生新阶段的一些学子们做个参考。
“军训”和日常户外区别很大，不能戴口罩、打伞，军训的帽子也基本上没有防晒效果，也不能在建筑物、树荫下躲避阳光。所以，防晒主要靠“防晒霜”，但要想不晒伤、晒黑，还要其他产品配合，防晒伤、防晒黑是一个系统工程。
抗氧化精华打底
再好的防晒产品，都不会百分百隔绝紫外线，一定会有漏网之鱼。紫外线进入皮肤内部，刺激皮肤产生大量自由基，炎性因子开始活跃。如果不及时采取措施，黑色素形成机制被激活，肤色变黑。如果紫外线的量超过了身体的防御能力，皮肤还会被晒伤，红肿、瘙痒、脱皮。
如果使用抗氧化能力强的产品打底，一方面可以捕捉自由基，防止皮肤内部代谢机制紊乱，还可以吸收漏网的紫外线，起到第二道防线的作用。因此，在涂抹防晒霜前，用抗氧化能力强的产品打底，可以对皮肤起到很好的保护作用。
在众多抗氧化精华中，户外防晒，我比较推荐以VC及其衍生物为核心成分的产品。甄垚写过《一个配方师对25款抗氧化产品深度分析》，感兴趣可以翻出来看一下。“乐敦CC”价格不高，适合大众；“修丽可维生素CE复合修护精华液”价格有点高，但抗氧化能力强大，不差钱的小伙伴可以考虑一下。
如何选择防晒产品
军训面临的环境比较恶劣，没有任何“硬防晒”措施，要长时间在太阳下暴晒，还要不停的运动，精神也处在亢奋状态。这时皮脂、汗液的分泌量非常大。日常用于通勤的防晒霜远远无法满足需求，需要一些防晒重武器才可以。
市场上的防晒霜很多，各种类型的产品都有。军训期间使用的防晒霜，必须满足两个条件：1、防晒指数SPF50、PA+++以上；2、防水、防汗。
◆防晒指数SPF50、PA+++以上
紫外线包含UVA（波长320~400nm）、UVB（波长290~320nm）和UVC（波长200~290nm），其中的UVC波长最短，携带的能量最高，但没有办法穿透大气层，对人基本没有影响。影响最大的是UVA、UVB。这些大部分小伙伴都知道了。
防晒霜用于标示对抗紫外线UVB能力的指数“SPF”，数值越大，对UVB的防护能力越强。军训期间，要长时间在阳光下练习。因此，SPF指数越大越好，一般建议SPF50以上，对UVB的防护才到位。
UVA对皮肤的伤害，近些年才被注意到，对UVA防护能力的衡量，现在还没有形成统一标准。总体可以分为：1、亚洲派；2、欧洲派；3、北美派。
中国、日本、韩国等亚洲国家，以“PA+”标注对UVA的防护能力，“+”越多，对UVA的防护能力越强。军训期间使用的防晒霜，建议使用“PA+++”以上的防晒霜。
欧洲对UVA的防护，和亚洲国家不同。没有像亚洲这样按PFA值分等级，而是更讲究UVA和UVB的关联：必须PFA的数值大于SPF数值的三分之一，然后产品上才可以出现防UVA的标识——一个画着圈的UVA标志。
所以，一款欧洲防晒霜，如果SPF50+的防晒产品上标有画圈的UVA标志，意味着它的UVA防护指数PFA应该在16以上，也就是PA++++。如果没有UVA画着圈的标志，说明对UVA的防护能力堪忧，不建议军训期间使用这类防晒霜。
美国人相对要粗糙的多，只要防晒霜对长波段UVA（370~400nm）的吸收值占总的UVA+UVB吸收值的10%以上，再加上产品SPF值大于15的条件，就可以在产品上标一个“Broad Spectrum”（广谱防晒）标志，说明该产品有防UVA的能力。然而具体防UVA能力有多强，根本无法判断。因此，在军训期间，没有正式进入国内市场的美国防晒产品，不建议使用。
现在正式进入国内的防晒霜，要遵循国内的法规，都会标注SPF值和PA值。小伙伴们可以在外包装上找一下。
◆ 防水、防汗
军训会做大量运动，皮脂、汗液的分泌量非常大。如果防晒霜不防水、不防汗，在皮肤表层形成的防晒膜很快就会被汗水冲刷殆尽，失去防护能力。所以，在选择防晒产品时，要选择防水、防汗的产品。有些防晒霜会在外包装上特别注明防水、耐水。有的没有注明，小伙伴们可以多看看其他人的评价，看是不是防水。如果已经买回来，可以涂抹在手上，用水冲洗一下，看是不是防水。
◆ 特别提示
虽然有很多防晒霜标注了相同的防晒值，比如都标注SPF50、PA++++，并不代表他们在实际应用中的防晒能力相同。因为在测试防晒指数时，环境相对比较简单，也有很多提高防晒指数的技巧。
消费者在实际使用防晒霜时，环境要复杂的多，还要考虑皮肤和防晒霜之间的相互作用。消费者的真实体验，经常和防晒指数标注值有一定的差距，有时差别还很大。
军训期间，如果有消费能力，可以考虑“资生堂安耐晒小金瓶”、“理肤泉大哥大防晒”，这两款户外防晒能力还是比较强悍的，甄垚过去的文章有分析过，想了解具体特性，可以翻翻过去的文章。当然，适合军训的防晒产品还有很多，我就不过多介绍了，小伙伴们可以根据以上原则，自己找找。
使用注意事项
使用抗氧化精华打底，选择了合适的防晒产品，并不代表高枕无忧了。如果使用方法错误，一样可能被晒黑。这里要注意两点：1、涂够量；2、及时补涂。
◆ 涂够量
要想防晒霜达到标注值，必须达到标准使用量。正常情况下，要使用一个一元硬币的量才可以。防晒霜肤感普遍不是特别好，很多小伙伴使用防晒霜时，采用蜻蜓点水的方式，认为少量用一点就可以了，和标准使用量差别很大，根本起不到防晒的效果，只能起到心里安慰的作用。日常通勤，大部分活动空间在室内，可能感受还不明显。如果军训期间也用不够量，分分钟晒黑给您看。
◆ 及时补涂
军训期间，不晒黑的最大秘籍，就是补涂！补涂！补涂！再强悍的防晒霜，也经受不住正步、队列、口号等大运动量的摧残。防晒霜要随身携带，在休息期间，要及时补涂。这时就不要在估计脸脏不脏，有没有汗水，不晒伤、不晒黑才是王道呀！
在整个军训期间，一定要坚持及时补涂，不要三分钟热度，前面还能坚持，后面自暴自弃，导致前功尽弃。如果您选择的防晒霜户外长时间防晒能力不强，就更要坚持及时补涂。
晒后修复
由于长时间待在太阳底下，白天的防护再怎么到位，总有漏网之鱼，多少都会都皮肤造成一些影响，这时，晒后修复就变的非常重要。
白天防护到位，其外形不会对皮肤有大的伤害。漏网的紫外线，只会造成皮肤内部代谢机制轻微紊乱，我们不需要大力修复，只需要做好保湿，皮肤有很强的自我修复能力，会自我修复。
因此，晚上做好保湿，在军训期间变的非常重要。除了日常使用的护肤品外，面膜可以发挥重要的作用。面膜的种类很多，有贴片式面膜、睡眠面膜、化妆水湿敷、芦荟胶。每种面膜都可以发挥不错的作用。相对来说，我更推荐睡眠面膜，或者芦荟胶敷脸，保湿的效果更好、更持久。当然，贴片式面膜使用方便，也可以发挥不错的保湿效果。可以根据自己的喜好选择。
通常情况下，面膜不可以每天使用。不过，在军训这个特殊时期，只要您的皮肤不是特别敏感脆弱，可以每天使用。这是特殊时期一种临时措施。军训结束后，就不要每天使用了，否则可能会使皮肤屏障受损，导致皮肤敏感。
综上，只要按照上文所说，严格执行，保证您军训完不被晒伤、晒黑。有的小伙伴可能还没有防晒意识，需要家长及时提醒，帮助孩子做好防晒。做好军训防晒，让您的校园新生活有一个美好的开始。��
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