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【题目】爱与恨，好与坏
【正文】
Part1 爱与恨
爱是什么？爱是容纳、看见和联结。
看一段关系的实质，看谁传递焦虑，谁承受焦虑。传递焦虑的，是关系中的问题制造者；承受焦虑的，是在承受问题制造者的痛苦。例如，当父母出于自己的焦虑，让孩子学习的时候，父母才是问题的制造者。这个时候，父母谈不上爱孩子，而且是把更多的焦虑，传递给了孩子。
当父母能够帮助孩子用语言表达情绪、感受的时候，就是爱。比如，一位妈妈正在和朋友聊天，女儿在房间里大喊：“吵死了！” 一开始，妈妈觉得被女儿伤到了。但是那天她想，可能是女儿在做作业，处于严重的焦虑中，于是理解了女儿的情绪。于是，对女儿怀有一些愧疚的，妈妈去对女儿说，“对不起，妈妈吵到你了。” 稍后不久，女儿就过来腻歪妈妈了。
这位妈妈的感受是：当女儿表达不满的时候，而她也生气的时候，那一刻母女之间的情感联结就断裂了。而当她理解了女儿并且道歉后，她感觉那份联结重新恢复了。所以，什么是爱？让联结恢复，就是爱。对人性的容纳、看见和让情感恢复并增强联结的做法，就是爱。
相反的，恨是什么？恨是爱的反面。恨，就是通过排斥、否认，从而切断联结。
生命力本来只有一种，但是在关系中，当被看见时，就会变成爱；而当没有被看见时，就会变成恨。
每个人作为一个能量体，都在不断的向完结发出各种动力，而每一个动力在关系中被接住时，就意味着联结发生了。这个动力就会变成好的动力，比如热情、创造力和爱。当一个人的动力在关系中没有被接住，这一次联结的努力就失败了，这个动力就会变成坏的动力“黑色生命力”，如冷酷、毁灭和恨。
黑色生命力有两个表达方式：一个是向内，一个是向外。向外时就会构成破坏力，向内时就会构成对自己的攻击，这也是抑郁的源头。
Part2 好与坏
首先，攻击性是人类本能之一，也是和恨是联系在一起的。
如果一个人在婴儿时期形成如下的对恨意的感知：担心自己的恨意会毁了世界，或者是担心自己的恨意会让对方毁了自己，毁了关系，毁了对方。（比如，婴儿的大便，其实就是一种攻击性的表达，如果这个时候遭到抚养人的嫌弃，就会给孩子形成这的感受：表达恨意和攻击性是不好的，并进入潜意识中。比如婴儿咬母亲的奶头，而被母亲打了一巴掌或者呵斥，婴儿也会形成这样的潜意思。）这样的话，这个人就会倾向于隐藏和忽视和压抑自己的攻击性和恨意，不去表达，忽视它们。比如我们生活中常见的“老好人”。
但是，这样的人，就容易没有生命力。
如何在关系中疗愈自己呢？如果你是这样的，就需要在关系中联系表达恨意。而且如果你的这个恨意，被对方所容纳和接住了，恨意就会变成可以滋养你灵魂和关系的情感素材。
敢于表达恨意的人，就有了机会获得救赎。生命力随之呈现。
要记住，真正的现实是：成年人之间谁也不容易摧毁谁。而当别人感知到你是一个不好惹的人时，你反而容易得到尊重，最后也容易收获好的关系。
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