继续战胜拖延“小怪兽”

【166/20000】今日份读书笔记，期待你的想法

今天继续分享另外3个战胜拖延“小怪兽”的方法。

1、以毒攻毒法。

“以毒攻毒法”就是让你什么也不做，就这么坐在椅子上，任何事情都不要做。不要上网，也不要看手机，不要与人交流，也不要整理文件，什么都不要做，就一个人静静地坐在那里，大约15分钟。

这个方法我还没有试验过，看水媚姐的描述，刚开始3分钟感觉很好，接下来就是想怎么解决这个任务，把想做点什么的情绪酝酿起来，等15分钟一到，就立即想去做这件事了。

我觉得这个适合那些任务很难，没有明确的解决方案，毫无头绪，所以拒绝去做这件事，但15分钟以毒攻毒法，我们充分感觉坐着无所事事的无聊和痛苦，加上没有外部环境的影响，就开始思考怎么解决这件事，完成任务也变得有意思起来，拖延症“小怪兽”就这样被打败了。

2、积分奖励法。

这个时间管理的时候有提到，和打游戏很类似，完成一件任务，就得到多少积分，然后用积分换东西，这是个新思路。

“积分奖励法”的步骤：

1）找到一样可以计数的任务，并为自己设定一个目标值，努力去完成任务；

2）达到目标值之后给予自己适当的奖励，不要花费太多哦，要不然荷包会“叫”的。

这个方法比较适合一个长期目标，需要较长时间，而且是必须要完成的任务。

3、任务竞赛法

1）找到一个可以竞赛的项目；

2）找到一个一同做这个项目的人，如果找不到这个人，自己也可以；

3）与这个人进行比赛，并且下决心一定要胜过他！

这个方法还们可以试验过，不过水媚姐用这个方法练打字，不仅治疗了自己的拖延症，还练的一手打字的本事，还因为这手打字本领，“泡”到了优秀的暖手同学。