在听这本书的时候，很多片段在自己的脑海中浮现。日常生活中的，工作上的……书里说到做一件事要让自己的念头专注于当下的事情，去掉分别心，如不能专注于正在做的事情反而更加痛苦和焦虑，急急忙忙做着自己认为浪费时间的事情，往往都是不好的结果。“正念”是指要认真并且感受当下自己所做的事情，无论事情大小，所有会遇到的事情都是生命中脱离不开的，所以专注做好每一件事，调整好自己的心态，将正在做的事当成一个很美好的事情，你就会过得轻松自在。如果没有“正念”我们会很难专注一件事，生活中常见的飞机延误、堵车等等都会让自己焦虑。
听完书我尝试着如何去修炼正念，去做有觉知的呼吸，但确实如书上所说如果你不专注，你数着数着便会乱掉。也试着放掉心中的“求不得之苦”但却很难，需要不断的调动自己的正念，告诉自己痛苦都是生活中的经历，当自己不计较它时，它便没有办法干扰到自己。当自己被情绪所左右的时候，也需要正念，书上说到，无论何时当自己善念升起要认知心中升起善念，恶念升起也应当认知升起恶念。所以修炼正念很重要，不管是起床、刷牙、吃饭、工作、生气都要察觉自己的状态。
每一天都有要完成的事情，无论快乐还是难过都要去完成，何不快乐的去完成这些事情，让结果更好。总会做到自己觉得很麻烦不愿意去做的事，这时便会痛苦，要试图让自己消除心中的痛苦，提升自己的正念。把能做到的先做到最好，让自己内心平静，专注去做这件事也就不会痛苦。
听完这本书还是有很多地方无法理解，也不可能一下子做到。但是会时刻提醒自己，点悟自己，让自己有觉悟的去认知自己。
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