目标：通过力量训练减脂塑形
轻断食：9-18点，9个小时进食
健身：hiit热身+标准俯卧撑10*3+深蹲15*3+拉伸，20：30-21：30
欺骗餐：欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。
一般也被称为“放纵餐”。就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。
目标：通过力量训练减脂塑形
轻断食：9-18点，9个小时进食
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欺骗餐：欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。
一般也被称为“放纵餐”。就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。
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本文标题：2022-10-26-健身日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/taeazrtx.html
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