时间4分10秒
终于TM突破4分钟了，加油向五分钟冲击！
20221027日 时间4分钟整
20221028日 4分钟整
20221029日 3分钟整 哈哈哈，下去了又
不甘心的我又扎了一次，3分40秒
20221030日 4分钟整
20221031日 4分10秒
20221104第一次3分钟 第二次 4分钟 破一次
20221105 4分钟整 两腿尽量外翻
20221106 4分钟整
20221107 4分钟整
20221108 4分10秒 收臀，尤其后半段注意，不注意臀部就会慢慢的后翘，对腰部不好
20221109 4分钟整
20221110 4分钟整
20221111 4分钟整
20221112 4分钟整
20221113 3分钟一次 3分30秒一次 破一次 每次都到筋疲力尽才可停止，拼劲全力，逼出自己的极限
20221114 4分10秒
20221115 4分钟整
20221116 4分10秒 破一次 后悔悔悔悔悔！！！ 最后一次！！！
20221117 4分钟整
20221118 4分钟整
20221119 4分钟整
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