在职场上,如何用好、管理好焦虑?
曾国藩之后又这样说:“自仆行军以来,每介疑胜疑败之际,战兢恐惧,上下怵惕者,其后恒得大胜。”自从我开始带兵打仗以后,每当我怀疑自己是不是能战胜,觉得很恐惧、很担心,出现这种状态的时候,往往我能得胜。“或当志得意满之候,狃于屡胜,将卒矜慢,其后常有意外之失。”与之相反,当我屡战屡胜,觉得自己已经是常胜将军了,自己跟我的团队都非常骄傲,往往这个时候就会出现大败。
我认为,最圆满的人生状态,不是得到一切,而是满足现状,满足在路上。只有长期“如临深渊,如履薄冰”,才能抑制住自己走捷径的冲动,才能让这个世界变得更美好一点。
第一,世界上没有“容易”二字
认为容易的,一定会败得很容易。为什么我不能一劳永逸?为什么我不能认为容易?因为,无常是常。并且,世界上存在很多人,这些“很多人”,很有可能是你的竞争对手;世界上每天还会产生很多新人,这些“新人”,也会是你的竞争对手。
如果你认为自己可以躺在所谓的成功、所谓的护城河,躺在这些巨大的优势之上一劳永逸,就会发现自己的优势在快速消失。一定要记住,世上没有“容易”两字,如果想做一生成事的修行,就不得不经常保持焦虑。
第二,成事,不是一直快乐的
我想各位一定要清楚,其实成事是一个很艰辛的过程,快乐、爽,只是一时的;相反,你应该长期感觉到的是,一直焦虑,一瞬间牛×。
在麦肯锡,我们有一个不成文的说法,就是只有你梦见在解决客户的问题,只有你担心客户的问题比客户担心自己的问题还多的时候,你才能成功,你才能成为一个合伙人。所以在麦肯锡接近十年的时间里,我一直是把客户的痛苦当成自己的痛苦,甚至当成比自己的痛苦更大的痛苦,把客户的管理问题当成自己日常中最重要的问题。在这么一种忧患意识下,在这么一种焦虑感的陪伴下,才没有出太大的问题。
第三,如何长期有焦虑感,而没有焦虑症
焦虑感是不得不有的,是重要的,是某种成事的重要基石。但是这么焦虑,这么长期焦虑,怎么能避免焦虑症?和大家分享一些我认为有效的措施,能让焦虑感相对少一些,不太影响自己的身心和生活。
比如,扯脱。什么叫“扯脱”,怎么扯脱?“扯脱”,就是把自己从自己焦虑的事情上拉开,像把一张皮和一块肉撕开。怎么做?跑步。喝酒。爱好。读书。
除了扯脱之外,另一个我认为能够避免焦虑症的方式,是树立无我的三观。
要把事情放在个人之前,放低自己,放大事情本身。我们立一个更宏伟的志向,立一个让世界更美好的志向,便把这件事放在自己之前。如果说在做事的过程中,永远第一位想的是我、我、我、我、我,焦虑感容易越来越重。如果你把成事、把一个更高远的目标搁在自己之前,你会发现,焦虑感相对容易控制在一定水平上。你会觉得,我尽我自己最大的努力,这件事成了固然好,不成,我也只能说我尽力了。无常是常,“无可奈何花落去,似曾相识燕归来”,有这种无我的心态,焦虑感就不会有那么重。
第四,尽一切可能,保持你的睡眠良好
虽然我们不知道睡眠背后到底是什么样的科学基础,但是睡眠很有可能在帮我们消化、分析、清除信息。一些有用的信息,它会重新组织;一些没用的信息,它会打扫干净;一些负面的情绪、负面的能量,它会相对消除。我经常问一个人,你睡觉睡得好不好?如果他睡觉还好,基本上他心理不会有太大的问题;如果睡觉不好,那就应该提出非常明确的警示。
最后的最后,如果已经临床被诊断有焦虑症了,希望各位不要讳疾忌医。不要怕去看医生,哪怕是心理和精神科的医生,如果你有忌讳,去看看神经内科也是好的。
焦虑感是成事、持续成事、持续成大事所必需的。但需要管理好焦虑感,不要让它严重到成为焦虑症。
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