【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（4月版）
今日主题：1-4重新认识睡眠
学习日期：2020年4月13日
1.[知识]我在课程中的收获：
【温故】最佳的睡眠时间是晚上10点到凌晨2点。同样是睡6个小时，但入睡时间不同睡眠结果大不相同的，所以要尽量早睡。
【新知】
1）睡眠期间人的身、心、脑都可以得到恢恢复。
2）睡眠不足会导致人的思维能力，如反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析力以及辩证能力都会衰退。
3）无论是身体、智商还是情商，都会因睡眠不足而得到遭到削弱和衰退。
4）睡眠在精力管理中处于很重要的位置，睡眠时间不是可有可无的。足够的睡眠可以帮我们带来充沛的精力。早起的前提是精力充沛。
5）睡眠，在精时力力管理中是一项应该被优先学会的技能。
6）没有精力的早起是对身体的不负责任，是低效且有害的。
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）
原计划:晚上十点左右和娃一起上床睡觉，早上五点之前起床。
实际情况:全家一起看了《疯狂的麦咭》，十一点半才上床睡觉，早上五点十五自然醒来。
亮点:错过原定入睡时间，推后一个睡眠周期入睡；早上自然醒来。
不足:入睡时间稍有些晚
3.[行动]我今晚的睡眠计划：
计划:儿子22:00-7:00；自己23:00-5:00
4.[好奇]我的疑问：
5.[其他]想说的话：
感谢遇到崔律，让我有机会学习到这些“平常”事情背后的科学原理，并在改变自己的同时给予孩子积极正向的影响！
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