误区一：不吃晚饭能减肥。❌
不吃晚饭体重会下降，但减掉的大多是身体里的水分，而不是脂肪。
另外，长期处于饥饿状态，身体代谢会降低，也就是说，你很容易就变成“易胖体质”。越减越肥。
误区二：出汗越多，减肥效果越好。❌
出汗多只能说明身体水分流失多，我们减肥需要减的是脂肪，而不是水分。
并且，脂肪大部分是通过呼出的二氧化碳排出体外，而不是通过水分的流失。
误区三：想吃啥就吃啥，多运动就行了。❌
想减肥，管住嘴的重要性远大于迈开腿。
如果你的体重是60公斤，以每小时10公里的速度跑步5公里，总热量消耗约为315大卡。
但如果你跑完后，再吃半包薯片，那你这5公里就算是白跑了。
如果不小心吃掉了一整包，那抱歉，非但不会瘦，还会再胖一点。
误区四：空腹运动更燃脂。❌
空腹时虽然血糖较低，但是并不会增加脂肪的消耗。
任性地空腹运动，万一引起低血糖反应，可能就脸着地晕倒了。
还是饭后一小时开始运动吧！
误区五：练腿就能瘦腿，练肚子就能瘦肚子。❌
局部瘦身是不存在的，不管你运动的哪个部位，消耗的都是全身的能量。
好消息是我们可以通过提高局部锻炼，使特定部位肌肉支撑起脂肪，改变松弛的部位，线条更优美。
误区六：用对方法，坐着、躺着也能瘦。❌
那些呼吸减肥法、1分钟甩掉肥肉、2个动作告别肥胖……都是大忽悠。
想想自己是如何愉快地胖起来的，就知道自己该怎么辛苦地瘦下去了。
误区七：月经期间是吃不胖的。❌
这和“月经结束时是最佳减肥时间”都是假的。
月经期间因为女性激素变化，一部分多余的水分不能顺利排出体外，引起水肿。
在月经后激素恢复正常，这部分水就会排出其外，造成月经后瘦下来的假象。
实际上该长胖的一点都没少。
误区八：减肥就是降低体重。❌
“减肥”和“减重”要分清。
人体的组成是复杂的。
脂肪减少了不一定体重会降低，因为肌肉的密度大于脂肪。
而体重降低了并不代表减掉的全是脂肪，可能是水。
误区九：真想瘦下来，就得去健身房。❌
每天坚持健身房对于很多人来说太难了，抱着“减肥要去健身房”这个想法的人反而会被劝退。
普通人减肥，从饮食控制和低强度的锻炼循序渐进最好。
误区十：5分钟燃脂操，胜过跑步一小时。❌
所谓的轻松减脂运动都是欺骗不爱运动的懒人，长时间的有氧运动不是一些花里胡哨的动作就能代替的。
这些动作倒是没坏处，总比坐着躺着吃垃圾食品好。
今天的知识点你都记住了吗？
如果你管不住自己的嘴，又不爱运动，没有时间，你可以体验萌较瘦，在家看电视就可以实现你的减肥计划。适合任何人群。
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