31号跑完马拉松,整体感觉还好,只是大腿前后肌肉酸痛,应该是乳酸堆积吧,1号上班,好在没有多大运动量,就是在室内闲坐,算是休息一天,昨天下班后,正逢降雨天气,原计划慢跑个5公里,结果又是休息一天。
今天下午正好有时间,在路上慢跑个6公里,配速在7分左右,可以连跑带走的下来,
恢复跑估计再有个两三天,差不多能恢复到跑前状态,到14号杨凌马拉松应该没啥问题。
跑步是件很有趣的事情,跑马拉松虽然痛苦,但跑完很兴奋,恢复状态过程也是痛并快乐着。
2024.04.03绥德
31号跑完马拉松,整体感觉还好,只是大腿前后肌肉酸痛,应该是乳酸堆积吧,1号上班,好在没有多大运动量,就是在室内闲坐,算是休息一天,昨天下班后,正逢降雨天气,原计划慢跑个5公里,结果又是休息一天。
今天下午正好有时间,在路上慢跑个6公里,配速在7分左右,可以连跑带走的下来,
恢复跑估计再有个两三天,差不多能恢复到跑前状态,到14号杨凌马拉松应该没啥问题。
跑步是件很有趣的事情,跑马拉松虽然痛苦,但跑完很兴奋,恢复状态过程也是痛并快乐着。
2024.04.03绥德
本文标题:马拉松后恢复状态
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