今天分享的书籍是吉姆•兰德尔的《毅力：如何培养自律的习惯》。
一、打开毅力的正确方式。
一是设定具体的目标。目标不能含糊其词，要具体明确，比如说：7月每天坚持输出，写晨读感悟，拿全勤。
二是对自己做出承诺。发自内心想完成这个目标，给自己一个交代，就像自己跟自己签了一份合同，要靠毅力去执行。
三是培养积极的心态。把目标分解成一个个小目标，每天按部就班，形成惯性。7月的前10天坚持写晨读感悟，拿到了一枚勋章，激励着自己继续坚持下去，完成接下来的21篇输出。
二、选择合适的自律方法。
常言说，适合自己的才是最好的。实现自律的方法有两种，一种是“孤注一掷”，即拒绝一切与达到目标相违背的事物，比如减肥，决绝一切甜食。另一种是“适可而止”，即培养毅力需要循序渐进，慢慢地对减少对某种事物的依赖性，而不是一刀切，完全断了念头。
要结合自身的情况，选择两种方法中的一种，实现自律，达到预期的目标。
三、写一份毅力计划书。
一个人的毅力和他追求目标的迫切程度成正比，所以有必要对自己的计划做一个测评，面对在实现计划过程中出现的问题，比如为自己设定了一个瘦身5斤的目标，计划是每天外出跑步，在这期间就要预想如果外面在下雨怎么办，身体不舒服怎么办，锻炼不能停止，这时就可以在家里做无氧运动或者简单的运动。
行动前我们计划得越多，行动时要投入的毅力就越少。
自律的培养，有章可循。同伴的鼓励，也很重要，感谢每天在我的简书上留言及点赞的猫友们，谢谢你们的鼓励！
by面朝大海
朦胧的夜色
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