前段时间无意中刷到了一部韩剧《我来照顾你》，学霸儿子志勋患抑郁症，无法忍受妈妈的严格管教，联合舅舅上演一场与堂哥互换身份的乌龙事件，来摆脱母亲对自己的控制。幸运的是剧中的志勋最终在家人的帮助下战胜了抑郁症，妈妈也愿意为儿子所改变，母子的关系也得到缓和。
志勋的感受
然而遗憾的是，现实生活中很多学生并没有那么幸运，学业和社交攀比不断升高的自我标杆，乃至让青少年无法从失败中学习成长的“直升机父母”现象或曰过度育儿倾向，都会造成其个体不堪重负后，走向灭亡。
“好好的孩子怎么突然抑郁了？”这是大部分家长得知孩子患有抑郁症时的第一反应。但事实恰好相反：抑郁的出现并不是毫无征兆，反而是有迹可循、逐渐累积的。抑郁常见征兆有感觉悲伤或绝望、易怒、低自尊、难以集中注意力、睡眠习惯异常等。但大多数家长对于“抑郁”的理解，还停留在浅显的表面意思，容易把短时期的“抑郁情绪”和疾病“抑郁症”混为一谈。
但实际上，抑郁症是一种严重的疾病，家长作为孩子最亲密、最信任的亲人，你的每一句话都具有比常人成百上千倍的威力。家长在孩子抑郁症治疗阶段应该做什么？美国心理学博士B.珍妮特·希布斯和医学博士安东尼·罗斯坦在《高压年代》中提到的建议或许会给你启发。
<育儿黄金三原则>
1.提供无条件支持。明确表示，不管怎样你都会陪伴支持孩子直到康复。
2.暂缓评判。眼下不是审判孩子的时候。建议家长尝试写作治疗练习，记录下孩子最可爱的几个美好片段，比如婴幼儿时期，或者就是上周你们一起看视频开怀大笑的情景。用这种方式与你感觉已经“失去”了的青年子女重建联结可以让你将他“争取回来”的决心大增。
3.设置底线。要减少父母的两极分化，则双方都必须向中间靠拢。如果一位家长期望值设置太高，就需要往回调一点而另一位如果对孩子太过纵容，那就需要收紧一点。目标是调校双方的理解，就“何谓坚定而有爱的养育”尽量达成一致。
达到抑郁症这种程度的心理问题，光靠时间治愈是不可能的，需要医生的诊断以及合理的用药，心理咨询师的谈话咨询，以及家庭的多方协力支持。作为家长，一定要先稳住，稳住，再稳住。抑郁症也并不可怕，它是可以康复的。在康复的早期阶段，家人的关照，对孩子权益的维护，对孩子的康复至关重要，但因为疾病的影响，孩子可能不会对你的努力给予多少认可和感激，尊重和支持以及鼓励，但家长始终不放弃的爱与希望，是抑郁症孩子能够走下去的最大支柱。
在传统文化理念下，中国式家长常以诋毁教育和棍棒教育为主，习惯性严格要求孩子，评判孩子，这时候的支持和鼓励对于孩子是极为重要的，而且家庭中父亲的角色缺失，也不利于孩子成长，总体而言，抑郁症的康复是一个专业且复杂的过程，在这个过程中请求专业人员的指导，是非常重要的。养育孩子不是一件容易的事情，身为父母，在陪伴孩子的成长过程中，自己也在成长。在书中也给了一些具体的建议，以改善应对能力为目标，重建家庭良好的生活习惯。
高压年代
《有益精神健康的行为策略》
1.改善情绪状态的建议
（1）坚持服药。（2）完成该完成的任务，这会让你自我感觉更正面。（3）不逃避、不拖延。（4）如果对自己的判断没把握，就使用双人原则: 让一位家长或信任的朋友听听你的想法。（5）每天至少有氧锻炼半小时。（6）遵循良好的睡眠习惯。
2.建立良好就寝习惯的建议
（1）卧室是用来睡觉的，不是用来打游戏的。（2）每天基本保持在相同的时间就寝;同样，也保持一致的起床规律。（3）至少在就寝前半小时停止使用电脑。将所有的电子设备留在卧室外。（4）如果半夜醒来，拿本书看看，有助于再次入眠。
3.在情绪特别糟糕的时候如何应对
（1）大多数问题都是暂时的、可以解决的。（2）向人倾诉出来往往有帮助。（3）写下几个可以致电求助的名字。（4）坚持某个计划，用来对抗情绪低落时的有害行为。（5）采取以下措施驱散坏情绪:听舒缓音乐、散步、看卡通片，或搞笑节目。
4.保持良好学习习惯的建议：
(1)挑战完美主义思维方式。需要帮助不等于失败。做一件事没达到1万次，就不能算精通。(2)新的一天不要从上网开始。(3)每天早早开始工作一一这是克服拖延的必杀技。(4)学习的时候不要上网。(5)把每件事情都按你预想的两倍时间来计划。(6)利用好学校里的各种学习支持服务。
成长的道路上，磕磕绊绊是不可避免的，不管是父母还是孩子，大家应该都经历过生活无力感，由于学业、工作、生活中的各种压力，只是很幸运没有到抑郁症的程度。作为父母，你是否可以带领孩子走出焦虑，走出困境？反问自身，如果孩子身患抑郁症，你可否承受住内在煎熬痛苦而不去逃避？
像书中提到的有益精神健康的行动建议，改善情绪的、保持良好的生活习惯、保持良好的学习习惯，都是非常具体的。在与身边伙伴交流沟通的过程中，大多数人都会忧虑，有对未来不确定的焦虑情绪。很庆幸，都还没有到达抑郁症的程度。
但是面对这种焦虑情绪，我们能做的只能是把自己可以控制的环节做到更好。沟通中，M向我提到他对于一年后研究生毕业的就业很焦虑。我和他说，你现在能做的有三步，首先做一些资料的收集，了解下已经毕业的学长学姐他们做的工作，最多的是在哪里入职；第二步是通过这些资料去找到你自己心动的工作单位，3-5家，看能不能争取到实习的机会，真实的了解工作的环境和状态。第三步，现在距离毕业还有一段时间，做到这些，我想在毕业时就没有那么焦虑和茫然了。通过这样的方法，当我在面对焦虑的事情，我首先梳理下自己能做的第一步是什么，不求完美，只求往前进一步。
面对一切困扰，一切焦虑不安，人永远能做到的事情就是自己当下能做到的事情，生命是一次旅行。在这场旅行中，磕磕绊绊是不可避免的，希望大家都能走出无力、走出沮丧和焦虑，让内心变得坦然宁静，从而真正获得内在的力量。
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