有一句话这样说：像对待一个人那样，适当地对待自己。这句话看似奇怪，但其实在咨询里，在有创伤的心灵的成长中，这是一件需要被谈及且极为重要的事情。
如果父母像对待一个人那样，有尊重地适当地对待一个孩子，而不是像对待一个只需要吃饭穿衣的小动物，不是像对待一只逗自己开心的小宠物……如果父母将孩子当做一个有情感有反应有尊严，会痛苦会被创伤会有身体和心灵的记忆的人去尊重和对待，那么这个孩子当然能够像对待一个人那样，好好地适当地对待自己。爱自己，尊重自己，建立自己的边界，不去过分讨好他人，不被别人操控，活出自己的样子，活得有价值感，这一切都建立在你把自己当做一个人对待。
很多人，并不理解自己的感受，卡在当下，批判自己的负面情绪和状态，无法容忍自己的不够好。你和他们说起早年，他们也表示都还好，没有什么不好的，不好的就是今天的我。都是我的问题。或者总说之前没有用，我就只要解决眼前的问题。这是走不通的一条路。如果没有一个一直在理解和共情你的养育者，陪伴你的成长，那么你的感受被意识化的这个过程，就没有被激活。你就无法去感知到你的感受。
也就是说，即使你一直活在被忽视，被羞辱，被伤害，被控制里，但因为这个部分没有一个成年人，没有养育者和你进行心智化的交互，让你知道，这是不舒服的，这是伤害，这是一种难过的情绪，那么你就不会懂得什么是被忽视，被羞辱，被伤害，被侵占，因为所有这些感受都需要不断被语言或者潜在的表达“翻译”出来，才能被一个孩子理解，才能被看见，才能被处理和疗愈。这个孩子才懂得什么叫做对自己好，什么是对自己的伤害。这些感知，不会因为你当年没能理解那是什么，你没能意识到那是什么，就不会对你造成影响。
恰恰相反，那些始终没有被意识到的东西，蕴含着巨大的能量，构成了你的人格的重要组织，在你的每一个当下，体现着它们的存在。而你只有真正意识到了那些存在，你才会由此及彼的真正看见，你现在对待自己的不恰当，你才可能真的改变或者至少理解这种不恰当。于是，你会心疼这个人，你会宽容这个人，你会原谅这个人。这个人，就是你自己。这就是和自我和解。
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