开始画这幅画，首先了解自己的身体感受如何。
闭上眼睛问自己，如果这种感觉有颜色、形状、温度和质地，那会是什么样？
想象这种感觉的所有细节。
画出来。跟着直觉走。
我们需要表达，需要被倾听，被验证
能看到眼前的情绪就可以与自己产生共鸣。
谈到艺术，对你来说什么是困难的，当试图表达自己时，有什么样的挑战？
当完成绘画，让我们更深的了解自己的感受和情感。
反思性写作。
写下这些问题的答案，
图纸是什么样子的？让你想起什么？
从那幅画的角度来看，
以我是一幅画，我是。。。
然后描述你周围看到的，会有什么感觉？
或是你是这幅画，你有什么感受？
从这次练习中学到什么
这是一种值得尝试的情绪管理办法，而且有效。 当你处于某种情绪中，你可以试着描述你的情绪感受，并尽可能使其具体、形象...
一个人的情绪是多种多样的，积极的情绪会有开心、乐观、自信、欣赏、放松等等；负面的情绪会有焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲...
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文/蝶依梦逝 总是希望人生能被自己握在手中，亲自去感受那份温暖，那份真切，现实却总是把我们拖到冰冷的季节，感受...
本文标题：画出自己的情绪
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