如其所是
这是一种值得尝试的情绪管理办法，而且有效。
当你处于某种情绪中，你可以试着描述你的情绪感受，并尽可能使其具体、形象化。比如你可以试着去感受一下，假使这个情绪是可以看见的，那么，想想看这个情绪的大小是怎么的？如果有颜色的话，它是什么颜色的？它的轻重？软硬？冷热？你甚至可以去感觉一下，它是否可以拿得起来。你试着用这样的一些具象化的方法，去尽可能详尽地去描述情绪状况，放松自己，你只需要把你感受到的描绘出来，把它形象化。当你能够“看见”它时，你就会发现，它也在慢慢地放生这个改变。
你的愤怒、伤心、沮丧、懊恼、羞愧……都可以用这样的方法使其具体、形象化。之后，你就只需要盯着它看，不需要评判，也不需要分析，更不需要批评和压抑，或者把它藏起来。你只要能盯住它，看着，情绪就会发生转化，然后，你就会发现，你不再被情绪所裹挟，而是能和其平和相处。
这是一种值得尝试的情绪管理办法，而且有效。 当你处于某种情绪中，你可以试着描述你的情绪感受，并尽可能使其具体、形象...
先画出概况 从头发开始细描 然后描一下服饰和背景，补充其他细节，就完成了。
准备画布，填充画布颜色为白色 准备画家，先画出坐标轴 描点，把点存储在队列中 描点时，横坐标根据你所给的表达式给出...
绕手描青黛 几多清浅湾 不是梦中人 只愿画出神
琴弦描：以直线为主。线条用中锋颤笔，有顿挫的变化，多为直线的感觉。与高古游丝描属同一类型的描法，中锋悬腕用笔，画出...
2019.12.31-2020.01.01 情绪垃圾桶 压抑的情绪，正在报复你的身体 处理情绪的方法: 1、画出来...
⒈复制图层（良好习惯） ⒉钢笔工具 如果画出的痕迹有些不显眼→左上改成形状 更改描边颜色 ⒊画出弧线→左键按住出...
用钢笔画出规矩的圆路径 右键 描边路经 画笔（选择合适的画笔） 确定
铅笔打草稿 樱花碳素笔描最终线稿 用点绘画出花瓣的明暗变化
三分春色描来易，一段伤心画出难。——汤显祖《牡丹亭》
本文标题：描画出你的情绪
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