共情，是在清晰思考之后，对环境和情感关系准确认知上做出的合适反应。
在陷入消极状态（HALT: hungry, angry, lonely, tired）的时候，首先需要认识到自己的状态，才能从这种状态中跳脱出来。过去的伤痛积压，自身无法得到一个合理的正向解释（归因风格），使得思维方式陷入“牛角尖”，孤立地思考问题进一步加剧怨恨情绪。
我们需要他人的援助。与有共情力的人相处，有助于重新解释我们过去到底是为何所困，有助于更好地前行。
没有人是一座孤岛。
面对他人的怒气，抑制住反攻的第一反应，理解他人为何如此恼怒的导火索。
共情能力前测：
共情能力低
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