人体运动时,一定伴随着多种不同功能的肌肉协同发力。
例如:主动肌、协同肌、拮抗肌、稳定肌。 不存在单独的一块肌肉完成某个动作。
所以游泳力量训练至少也要从这几个方面入手考虑问题。
比如想提高自由泳游进速度,需要提高背阔肌,肱三头肌等负责肩伸的主动肌力量。
还要提升三角肌后束,大圆肌,小圆肌等协同肌肉力量。
同时还要做好肱二头肌,胸大肌,三角肌前束等肩屈肌肉的拉伸。
最后还要加强负责核心稳定的腹部肌群和臀部肌肉的训练
人体运动时,一定伴随着多种不同功能的肌肉协同发力。
例如:主动肌、协同肌、拮抗肌、稳定肌。 不存在单独的一块肌肉完成某个动作。
所以游泳力量训练至少也要从这几个方面入手考虑问题。
比如想提高自由泳游进速度,需要提高背阔肌,肱三头肌等负责肩伸的主动肌力量。
还要提升三角肌后束,大圆肌,小圆肌等协同肌肉力量。
同时还要做好肱二头肌,胸大肌,三角肌前束等肩屈肌肉的拉伸。
最后还要加强负责核心稳定的腹部肌群和臀部肌肉的训练
本文标题:怎么通过力量训练提升游泳
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