如果是健身房举铁训练的是提升肌肉力量，使肌肉更加粗壮，那么通过冥想训练就是大脑的专注力，提交大脑灰质层的厚度。
冥想训练源自于佛教的正念修行方式，这种古老的修行方式，对我们今天的生活具有重要的意义。这种意义与佛教本身无关，与是否成为佛教徒无关。这个练习有很多个名字：如：打坐、禅修、内视等。
佛教认为，通常情况下，我们的意识清醒的状态是极为有限而且是处处受限的，我们的意识在很多方便更像是梦境的延伸，而非清醒的状态。
我们经常感觉自己浑浑噩噩当中一天就这样过去了，不知道自己究竟做了什么。我们总是想见缝插针的想做点事情，我们在吃早餐的时候，总是目不转睛的盯着手机屏幕；在陪伴小孩时候，总是想着工作上面的事情；在洗碗的时候，想着马上就会有一场球赛开场。
我们总是管不住自己的大脑，打开手机看到朋友圈就会不停的往下滑，打开抖音一条条的往下看，在这种无意识中，时间很快就过去，我们甚至不知道自己的手指在干什么，这一切都像在无意识中发生了，过去了。
哈佛的研究人员发现：与其他动物不同，人类花费大量的时间去考虑并非发生在他们身边的事情，去思考发生在过去或者可能发生在将来或者永远都不会发生的事情。的确，心念漂移似乎是头脑的默认运动模式。但是研究人员发现，人们的心念大约在一半的时间里是漂移的，无论人们在做什么，比起心念集中的时候，心念漂移的时候他们要不幸福的多。*《一颗漂移的心是一个颗不幸福的心》（A Wandering Mind Is An Unhappy Mind)
我们每时每刻对心念保持察觉，是冥想正念练习所要涉及的问题。正念的练习并不是强迫你的心念不去漂移。那会让人伤透脑筋。正念练习在于当你处于心念漂移的时候，如果尽力对此保持察觉，并尽量温和的把注意力重新导向那个瞬间、在此时此刻正在展开的生命中，重新导向对你来说最突出、最重要的事情上面。
如同别的任何技能一样，正念可以由练习来加以发展，就像肌肉一样，当时使用正念之肌时候，它既会变得强壮，也会变得更加的柔韧而富有弹性。如同肌肉一样，当你在健身房与重量对抗的时候，去挑战重量并因此帮助肌肉变得更强大的时候，也是肌肉成长最好的时候。我们的身体、头脑已经生活中的各种压力自然的为我们提供了足够的抵抗力去工作。可以说生活的压力正好给我们提供适当的条件，让我们去发展内在的能力，去解我们自己的心念，并塑造她，我们无需改变任何事情，就能发现幸福，甚至是幸福的新维度。
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