我们判断事物的方式，我们对待外界的态度是一种习惯，这些习惯你有的你认为是好的，也有的你认为不好。试想心里回避的那些所谓不好的态度，同样源于自我保护的需求。
作为一个悲观者，可以让我们免于失望;
成为一个完美主义者，可以免于被挑剔;
优柔寡断者可以免于承担后果，或者因为错误决定而遭受批评;
自视甚高，批评别人可以免除被羞辱或感觉渺小;
掌控每件事可以隐藏脆弱棉，如被嘲笑，避免感觉无能为力;
让自己忙得团团转，可以免于空虚或者孤独;取悦别人可以让自己感觉必须要严肃，可以避免被人需要或者迫使别人更认真的倾听;
帮助别人，可以免如发现自己也需要被拯救……
确实这些习惯某方面在帮保护我们。但是他们也向我们索取报酬。
一个悲观主义者能看到生命给予的机会吗？不可能。
如果我们习惯于承受压力，我们还能平静享受人生的喜悦吗？不可能。
这些习惯是有代价的，他阻止我们跟金钱连接，阻止我们享受自由，它让我们堕入自己创造的角色中，永远赚不到钱，不配享受富足的人生，面对人生的问题无能为力。承认这些不好的习惯，它是无意识部分在帮助你，友善的承认他是你的朋友，不是敌人，带着感恩的心尊重他，和他对话，期待他的回答，这让你意识到你的习惯在无意中做了什么，你为这些习惯付出了什么代价，把利弊逐一列出来看一看这些习惯牵涉到什么？
这些习惯保护你，不去触碰那些不愉快的感觉，你的无助感，不满足，被拒绝的恐惧，孤独的，但它也让你失去了很多身边的朋友，你渴望的爱或者让你身体不适，他让你缺乏滋养和成就感，你会清楚的看到坏处多还是好处多，如果坏处更多，你根本不需要丢弃它，它会自动消失，因为你已经领悟到那个习惯带给你的一切好的和不好的，然后你可以找到替代方法，比如当我需要更多的自信的时候，我可以去回忆以前做的很好让自己满意的事情。把自己过往经历中左右完成出色的事情都记录下来，无论他们多么微小，想象你的家人为你而骄傲，尽管他们并没有表现出来。
头脑最关注的问题，最喜欢负向词汇，这个过程，头脑肯定也会抛出不少类似的评语，那件事微不足道，这并不能帮助我检查它，然后继续前进，提供给自己所需要的，这样我们就不必继续使用那些不好的习惯，但是那些旧习惯很残忍，一旦它们再次蹑手蹑脚的回来，立刻对自己说，停，这是一个旧习惯，和真实生活毫无关系，然后立即做一些完全不同的事情，举个例子，当我们感觉沮丧时，我们可以跑进浴室，一边淋浴一边唱歌，喷头冲洗着我们的全身的皮肤，这真是一种非常美妙的按摩，想象着这个旧习惯被冲洗掉，改变了我们的能量，如果我们愤怒，我们可以播放快节奏的音乐并跟随起舞，有时候舞姿非常夸张，但能让我们很快的平静下来，当你的旧习惯出现，去做一些你平时不会做的事情，这样会扰乱常规，让坏习惯远离你，当心不要制造出新习惯，比如你每次愤怒都长跑，头脑就会把长跑与愤怒连接起来，充分发挥自己的创造力，我知道一直都有。
记住不要因为你的习惯而判断自己，这样你将无法清楚整个机制的运作，当你的无意识保持沟通，这将让你真正脱离习惯的控制，脱离无意识的控制，得到真正自由的生活。
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