吸烟的危害数不胜数，多数烟民都清楚吸烟有害健康，但强烈的烟瘾却让他们难以自拔。因此想单纯靠毅力来戒烟，复吸率较高，往往很难成功。你可知道，与不吸烟的人相比相比，一直吸烟的人的肺功能衰竭更快。
由于长时间吸烟，吸烟者的肺部被焦油等致癌物质长期沉积，肺部布满了大块黑色斑点。下面的图片均为吸烟者肺部的真实图片。
15年烟龄者的肺部
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30年烟龄者的肺部
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专家的研究结果显示，长期吸烟者容易患以下疾病：
1．心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块，还会降低人体对心脏病先兆的感应能力。
2．呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿和肺癌。
3．消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。
4．脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响思考能力及引起精神紊乱等。
5．内分泌疾病：吸烟20支/日，可使糖尿病危险增加1倍；吸烟亦促发甲状腺疾病。
6．口腔疾病：唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。
7．眼科疾病：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。
数据显示：戒烟一小时，生命延长11分钟。
哪怕是短短的一小时，吸烟者的身体也会悄然改善，例如心率下降、血液中一氧化碳含量降低。这一小时，如果能让他们的生命延长11分钟，那戒烟绝对值了！
所以，
吸烟危害不容忽视，戒烟刻不容缓！
吸烟危害不容忽视，戒烟刻不容缓！
吸烟危害不容忽视，戒烟刻不容缓！
戒烟很难，小编给你支几个妙招。
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1逐步减少每天吸烟量，循序渐进，最后完全戒掉。整个过程大约需要2周时间，烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。第一阶段5天，戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支；第三阶段从第14天起就完全戒掉。
2在短时间内大量快速吸烟，超过平时吸烟量的2—3倍，直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激，吸烟者会产生厌恶吸烟的条件反射，一想到吸烟就联想到难受的感觉，从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”，这是很好的戒烟办法。（此方法一定要根据自己身体情况选择性地进行，毕竟这样对身体的刺激很大）
3保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内倒入水，使烟焦油吸附在上面，停留较长的时间。每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
4吸烟者的肺出于烟雾颗粒的不断沉积，变成蓝黑色，与不吸烟者形成了明显的对比。吸烟者可经常观看小编在文章中分享的不同烟龄者的肺部图片，使自己不寒而栗，从而对吸烟产生恐惧感。
5用鞣酸(单宁酸)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
6其他戒烟办法，如“烟瘾”发作时，用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等代替。
小编在“世界无烟日”这个特殊的日子里，
将这些妙招送给大家，
希望能帮助吸烟者早日戒烟，
拥有健康的身体！
快转发告诉身边吸烟的朋友吧。
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