养生～五要素

养生五要素

一、健康的来源

1、良好的心态（心、肝、肾）

正如“怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下”，都是影响自己气血运行并威胁到健康的重要因素，所以每天保持调节一个相对平和的情绪可以让我们身体的气血健康运行，同时保证艾灸效果及艾灸效果的持续性

2、科学的睡眠（心、肝胆、肾）

科学的睡眠时间长是每天7-8小时的睡眠时间，但科学的睡眠时间点一定是晚上10点（最晚不过11点）就要开始睡觉了。2017年诺贝尔生物医学奖证明了按照日出而作，日落而息的方法是自己健康的基础，同样也是我们在艾灸效果及效果的持续性上的又一保障

3、合理的饮食（脾胃）

合理的饮食习惯，不仅是科学的饮食，更是健康的饮食，比如所饮食都是进入我们脾胃的，古人讲究“宁事温热，勿食寒凉”，寒凉食物、水果，夜宵或者过食过饮（过量饮酒），夹气食伤都是导致脾胃问题的根源，所以艾灸后以上提到的食物要忌食或禁食。

4、适宜的运动（心、肺，脾）

现在城市生活节奏快，人们大多工作在写字楼，少于运动，懒于运动，导致自身免疫力降低而艾灸调理期间配合适宜的运动可以增加人体的新陈代谢，增加心肺功能，促进血液循环，促进艾灸的效果及保持艾灸效果的持续性；运动方面每天可以保持15分钟到30分钟的锻炼，推荐慢跑，跳绳，八段锦，广播体操等，既简单易学，且容易坚持实行。

5、合理的养生方式（五脏调养）

为什么要选择合理的养生方式？什么样的养生方式对您才是合理的？现在人们一天接触的信息风场的多，工作的压力，不良的生活及饮食习惯，熬夜等致使我们身体阳气大量消耗导致亚健康甚至疾病的关键。所以《黄帝内经》讲“万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳，人之生长壮老皆由乎阳气为之主，精血津液之生成，皆由乎阳气为之化”，所以阳气充足与否关乎着您健康与否，而艾灸又是扶阳第一法，兼有驱寒除湿祛风，通经活络，活血化瘀等诸多功效。所以是适合您养生的第一选择。